Sinne er en flyktig følelse som kan føre til rifter i ethvert forhold, enten det er romantisk eller bare mellom venner. Håndtere sinne på konstruktive måter kan være utfordrende for en person på egen hånd; hjelpe ham å takle sinne i den mest positive måten mulig. Være nøytral for å unngå å skape et større problem.

Bruksanvisning

Guide din venn gjennom dype pusteøvelser. En sint person er tilbøyelig til å ta grunne åndedrag som vil stoppe ham fra å bli rolig og vil begrense hans blod flyte. Hjelp din venn til fysisk roe seg.

Snakk med din venn en-mot-en. Hvis du tar med en gruppe for å snakke med noen om hennes sinne, kan det gjøre henne føler hun blir angrepet. Individuelle samtaler er mer håndterlig og er mindre sannsynlig å resultere i ytterligere konflikt.

Begynn samtalen på en positiv måte. Unngå å bruke accusatory setninger som "du alltid" eller "aldri", siden disse kan føre til vennen din til å bli sintere. Snakk fra et nøytralt perspektiv om situasjonen som har gjort ham sint, og diskutere fakta.

Diskuter roten av problemet med din venn. Hjelpe henne med å identifisere årsaken til hennes sinne, og snakke om hvordan problemet kan løses eller eliminert. Identifisere de underliggende årsakene til sinne er et stort skritt i å overvinne det, ifølge Tom Stevens, Ph.D., forfatter av "Du kan velge å være lykkelig." Oppfordre din venn til å ta et skritt tilbake fra sitt sinne. Hjelpe ham til å se etter løsninger på problemet hans i konstruktive måter, for eksempel søker sinne-management rådgivning eller skrive i en journal.

Hjelp din venn med å finne positive påvirkninger for å erstatte den situasjonen som har forårsaket hennes sinne. Hvis sinne er et resultat av negativitet i vennskap eller andre relasjoner, oppmuntre din venn til å finne en måte å gjøre disse relasjonene fungerer på positive måter, eller å finne nye relasjoner som vil fremme konstruktiv endring.

Tips og advarsler

• I situasjoner der vennen din blir voldelig eller støtende, avslutte samtalen umiddelbart. Oppfordre din venn til å søke psykiatrisk hjelp for anger management.