Enhver lege vil fortelle deg at noen fysisk aktivitet, gjentas over tid, har evnen til å føre til at hjernen til å frigjøre endorfiner, eller i lekmann vilkår, "lykkelige kjemikalier." Dette kan være å kjøre en maraton eller kraftig churning smør; de alle få jobben gjort. Så når du prøver å finne måter for tenåringer å frigjøre endorfiner, er problemet ikke så mye å finne ut hvilke aktiviteter de kan gjøre, men hvilke aktiviteter de ønsker å gjøre.

Lagidrett

I generasjoner har teamet konkurranseidrett vært en stolt tradisjon i skolen. De fleste skolene gjør lagidrett tilgjengelig for sine studenter, og skaper en utmerket avenue for tenåringer som ønsker å holde seg aktiv. I tillegg har de fleste skoler har et bredt spekter av idretter, som dekker det vanlige som fotball og spor, men også inkludert flere nisje idretter som lacrosse, rugby og dykking. Som sådan, det er en sport som passer for alle tenåringens følelser og interesser.

Friluftsliv

For tenåringen som ikke er interessert i konkurranseidrett-eller for alle som liker skjønnhet og utfordring av natur-naturen har uendelige muligheter for fysisk aktivitet. Uavhengig av hvor du bor, natur presenterer alltid seg selv på en eller annen måte for de som ønsker å nyte det. Selv asfaltjungelen på Manhattan har Central Park, et mekka for New Yorkere som liker å gå tur, sykle og løpe. De med tilgang til enda mer rikelig naturen kan delta i et langt bredere spekter av aktiviteter. Folk på kysten kan nyte utfordringen med surfing, mens de i fjellet kan ta en stikke på backpacking. Mulighetene er uendelige når det kommer til den store utendørs.

Praktisk øvelse

I dagens stadig mer stillesittende kultur, er det lett å glemme at selv de mest praktiske oppgavene kan være et endorfin-produserende fysisk aktivitet. I stedet for å kjøre til skolen, sykle, løpe eller gå. Istedenfor å gå til bilvask, gjør det for hånd. Stedet for å ri heisen, ta trappen.

Performancekunst

Selv lagidretter ofte stjele rampelyset i form av fysisk intensitet, ytelse kunst er svært krevende, og bør ikke bli oversett. De krever utholdenhet, fysisk styrke og balanse. Plus, mulighetene er omtrent like omfattende som noen annen gruppe av aktiviteter, slik at tenåringer til å finne hva som virkelig interesserer dem. Dansekunsten alene omfatter ballett, hip hop, salsa og swing dans, alle med høy intensitet, endorfin-produserende aktiviteter.