Forbruker en væske-bare diett for en periode av medisinske grunner eller vekttap kan være risikabelt hvis du ikke planlegge måltidene på forhånd eller følge legens anvisninger nøye. Konsumere mat som bare kan være strå matet grenser kilder til ernæring og kan føre til usunn vekttap eller andre bivirkninger som nedsatt stoffskifte eller tap av muskelmasse.

Spis et balansert kosthold

Fortsett å konsumere mat fra alle fem matvaregrupper hver dag. Dette gjøres enkelt med meieriprodukter, frukt og grønnsaker. Det blir vanskeligere med karbohydrater og protein matvarer som kjøtt, bønner og nøtter. En blender er nødvendig å legge disse matvarene til juice eller rister som en måte å legge substans og essensielle næringsstoffer i kostholdet.

Plan Ahead

Samle en rekke forskjellige oppskrifter på smoothies og shakes. Finn oppskrifter som inneholder karbohydrater og protein. Planlegg måltider minst en dag i forveien for å inkludere alle de store matvaregrupper i en flytende diett for den dagen. Dette bidrar til å sikre at du ikke blir underernært og bli så frisk som mulig under flytende diett.

Telle kalorier

Hvis du bruker denne dietten for akutt vekttap eller medisinsk nødvendighet, bestemme hvor kaloriene kommer fra. Prøv å få så mange kalorier som mulig fra ernæringsmessige matvarer og unngå ting som iskrem som hovedkalorikilde. Dette bidrar til å få så mye ernæringsmessig verdi som mulig fra kostholdet og minsker usunne matvaner. Forbruker et stort antall sukkerfylte kalorier mens forbruker en betydelig lavere kalori teller samlet kunne føre til økt fettlagring på grunn av nedsatt stoffskifte.

Lengde på Diet

Må ikke holde på en flytende diett for en lang tidsperiode. Det er nesten umulig å ta i et sunt antall kalorier per dag på denne type diett. Hvis instruert av legen om å være på en flytende diett, spør om den anbefalte og ikke overstiger den tiden. Metabolisme kan bremse for å spare energi på grunn av en lav-kalori inntaket. Dette kan faktisk ha en negativ effekt på langsiktig vekttap.