Hvis foreldrene ikke svare i en pleie måte når barna gråter, kan barn lære, ubevisst, for å begrave sine følelser. En teori kommer fra Sigmund Freud: Repression er en av de grunnleggende forsvarsmekanismer. Det er måten vi fungere i samfunnet, ved å dekke opp våre mest grunnleggende, primitive ønsker. Når følelser blir undertrykt, kan du begynne å ha psykiske eller fysiske symptomer på stress, for eksempel sinne eller hodepine. Uansett hvorfor du har begravd følelser, bringe dem til overflaten kan være opplysende og trøstende, og en måte å lære om deg selv og frigjøre indre spenning.

Bruksanvisning

sublimere dine følelser ved å uttrykke deg kreativt. Skriving, maling, matlaging, sang og dans er noen av mange utsalgssteder for din kreativitet. Undersøke prosjektet når det er ferdig, og du kan se ledetråder til dine skjulte følelser, for eksempel temaer av sjalusi i en novelle du skrev.

Oppsøk en kraft større enn deg selv, om det er Gud eller natur eller noe annet. Ta en tur, meditere eller be. Du kan hjelpe deg selv ved å uttrykke dine følelser i en slik setting, og ved å absorbere positiv energi fra aktiviteten.

Finn trøst i dyr. Dyr kan være fantastiske lyttere, delvis fordi de ikke snakke tilbake eller foreta vurderinger, men også fordi mange dyr, som hunder og fugler, er dyktige på sensing følelser av mennesker.

betro seg til en kjær. Spør en venn, romantisk partner, familiemedlem eller rådgiver for å få hjelp sortering gjennom dine følelser, noe som kan være forvirrende og ikke helt bevisst. Bare snakke gjennom ting kan hjelpe deg å komme til bunns i dine flokete og fortrengte følelser.

Meet med en psykoterapeut. Kognitiv atferdsterapi er en måte å løse undertrykte følelser, ved å ta opp de irrasjonelle tanker som kan ligger til grunn for dårlige følelser. Andre terapeutiske metoder omfatter hypnose, psykoanalyse, dialektisk atferdsterapi og primal terapi.

Husk at bevisst tapping opp dine følelser for å unngå stress er mot sin hensikt. Dårlige følelser som ikke er adressert til slutt gjøre seg kjent likevel - gjennom utbrudd, fysiske helseproblemer eller andre måter.

Tips og advarsler

• Når du har erkjent og uttrykte følelser, fortsette å gjøre innsats for å være klar over dine følelser. Metodene som brukes for å frigjøre undertrykte følelser er nyttig for å hindre fremtidig undertrykkelse.
• Være forgiving av deg selv. Undertrykkelse er vanlig og naturlig, og selv om du gjør det for mye kan føre til problemer, ingen er å klandre for tapping opp følelser.
• Pass på at du slipper dine undertrykte følelser på en hensiktsmessig setting. For eksempel kan det ikke være aktuelt for deg å lufte følelsene dine på din arbeidsplass.
• Hold andres behov i tankene også - noen mennesker kan ikke være i stand til å lytte til deg, for eksempel noen som sliter med sine egne følelser, noen som er syke, eller et barn.