Digidexo.com

Behandlinger for mangel på energi

Tretthet og lav energi kan forstyrre livet ditt. Du er mindre produktiv på jobb, og tretthet kan påvirke din konsentrasjon. Det finnes måter å bekjempe lav energi. Men i stedet for å stole på koffeinholdige eller sukkerholdige energidrikker for en energi boost, vurdere sunne alternativer. Å gjøre enkle endringer i livsstil kan være måten å øke energinivået.

Få Riktig Rest

Går til sengs sent og våkne tidlig kan redusere din energi nivå. Arbeide for minst åtte timers søvn en natt. For en god natts søvn, slå av lys og TV. Hvis du trenger bakgrunnsstøy, bruk en vifte eller spille beroligende musikk. Hvil øynene i løpet av dagen kan også bekjempe lav energi. Ta en power nap, hvis mulig. Og gi øynene dine en pause fra datamaskinen for å forebygge belastningsskader øyet og spenningshodepine.

Trening

Ledende en stillesittende liv kan redusere din energi. Å behandle mangel på energi, starter en øvelse rutine og trening i minst 30 minutter hver dag - mer hvis mulig. Enkle øvelser, som å gå, jogging, svømming, sykling og aerobic, forbedre sirkulasjonen av blod og oksygen og øke energi.

Spis mindre måltider

Spise tre store måltider om dagen kan bidra til lav energi. Går flere timer uten å spise fører til at blodsukkeret til å slippe. I sin tur, føler deg sliten. På den annen side, å spise 4-6 små måltider i løpet av dagen (kanskje hver tredje time) regulerer blodsukkeret ditt og du er mindre sannsynlig å føle seg sliten.

Sunne matvaner

Koffeinholdige drikkevarer og sukker kan gi en rask energi boost. Men dette er ofte etterfulgt av en "crash periode", hvor energinivået plutselig synker. Dette resulterer i trøtthet, hjernetåke og hodepine. Begrens inntaket av disse matvarene og drikkevarer. Velg sunne alternativer som frukt, grønnsaker og helkorn. Også ta en multivitamin gir deg den anbefalte daglige dosen av viktige vitaminer og næringsstoffer, som også kan hjelpe deg å bekjempe lav energi.

Forbedre Mental Helse

Å være deprimert eller engstelig kan være mentalt drenering og resultere i tretthet eller lav energi. Ta urte kosttilskudd som johannesurt eller Sam-E til naturlig forbedre din emosjonelle og mentale velvære. Hvis nødvendig, snakk med en lege og be om et antidepressivum eller anti-angst medisiner.