Digidexo.com

Hvordan bekjempe ekstrem trøtthet

Hvordan bekjempe ekstrem trøtthet


Kroniske tilstander som fibromyalgi, kronisk utmattelsessyndrom og lupus kan føre til ekstrem utmattelse eller tretthet, hvor lider er i stand til å gjøre enkle ting som for eksempel arbeid utenfor hjemmet eller trening. Mens det er ingen kur for de fleste forhold som fører til tretthet, det finnes måter å håndtere lav energi.

Bruksanvisning

Gjør lett trening for å øke energi og redusere stress. Anstrengende øvelser kan understreke ledd og muskler og øke tretthet. Innlemme enkle, lette bevegelser som pilates, yoga, svømming eller gå for å øke energinivået. Trening kan også redusere stresshormoner.

Spis sunn mat. Junk mat og fet mat kan zappe din energi og forverre trøtthet. Spis et balansert kosthold med mye frukt, grønnsaker og sunt fett som nøtter.

Reduser inntak av koffein, spesielt før leggetid. Te, kan kaffe og brus føre til overstimulering og forstyrre søvnen. Reduser inntaket eller eliminere koffein helt å bedre søvn og bekjempe tretthet.

Ta vitamintilskudd. Multivitaminer og andre kosttilskudd som B12 og Sam-E kan bidra til å forbedre din mentale outlook og øke lavt energinivå. Ta kosttilskudd som anvist, og oppsøke lege først.

Ta en pause. Pacing selv og hyppige pauser er avgjørende for å håndtere ekstrem trøtthet og kroniske tilstander. Hvis det er mulig, velger deltidsarbeid og ta korte naps i løpet av tidlig ettermiddag for å lade ditt sinn og kropp. Lange lurer kan forsinke søvn om natten og komplisere tretthet.