Digidexo.com

Dietter for Diabetes og BP Pasienter

Dietter for Diabetes og BP Pasienter


Høyt blodtrykk eller hypertensjon, er en alvorlig medisinsk tilstand som kan føre til slag, hjertesvikt, nyresvikt og synsproblemer. En av de viktigste trinnene i behandling av høyt blodtrykk er å bytte til en sunn diett lav på mettet fett og salt. Heldigvis er disse kosttilskudd endringer passe inn med anbefalte måltid planer for diabetespasienter.

Frukt

Konsumere minst fem porsjoner, og ideelt sett minst ni porsjoner, frukt per dag. Ikke vær redd for å doble opp på frukt, spesielt om morgenen, når meloner, appelsiner og grapefrukt er en vanlig del av en lav-fett, høyt fiber frokost. Kanskje ingen frukt er bedre for behandling av høyt blodtrykk enn druer, enten svart, rødt eller grønt, så har dem for snacks.

Grønnsaker

Spis en eller to porsjoner med grønnsaker til hvert måltid. Rå grønnsaker er best, og dampet er bedre enn kokt. Gode ​​valg er gulrøtter, tomater og brokkoli, og alt fra den grønne green familien, som spinat, Chard, grønnkål, grønne grønnsaker og kål.

Dairy

Hold deg til lav-fett eller ikke-fete meieriprodukter, inkludert lav-fett ost, fettfattig yoghurt og skummet eller en-prosent melk.

Helkorn

Bytt til hele korn brød og frokostblandinger. Gjør smørbrød med hele hvete eller rug brød; forberede italienske spesialiteter med fullkornspasta. Kli frokostblandinger er bra for frokost, og popcorn er bra for en snack.

Protein

Serveres bare magert kjøtt, fra kylling uten skinn til tenderloins og flanke biff. Kokt skinke er også en god kilde til sunne protein, som er tofu og soyaprodukter, som veggisburgere. Ha to eller tre porsjoner fisk per uke, men gå lett på nøtter og peanøttsmør, spesielt hvis nøtter er saltet.

Når du forbereder kjøttet, pass på å bake, steke, koke eller grill --- aldri steke maten. Fett oljer er ikke bra for høyt blodtrykk.

Alkohol

Prøv å unngå alkohol, men hvis du må absorbere, begrense inntaket. Kvinner bør ikke drikke mer enn ett glass alkohol per dag, og menn bør ikke drikke mer enn to.

Salt

Salt er en av de viktigste årsakene til hypertensjon. Ikke legg til salt til maten mens matlaging eller sitte ned ved bordet. Eksperimenter med urter og krydder, spesielt dill luke, nellik og basilikum, inntil maten smaker som ligner på saltede retter. Også prøve matlaging med hvitløk, sitron, lime, eller persille for å erstatte salt.

Unngå bearbeidet mat, spesielt potetgull, pretzels, hermetisert suppe og kjøttpålegg, som alle er høy i natrium. Hoppe over noen matvarer med mer enn 400 milligram natrium i en enkel servering, og prøv å ikke overstige 1500 milligram på en enkelt dag.