Digidexo.com

Shin splint Skader

Shin splinter kan være en smertefull og invalidiserende tilstand. Her vil vi undersøke shin splint skader og behandling som er oftest brukt til å behandle denne tilstanden.

Identifikasjon

Shin splint skader er diagnostisert når betennelser oppstår på skjede som omgir bein på leggen. Dette frembringer smerte i den nedre halvdel av benet som kan være ledsaget av svelling. Andre symptomer som er mest vanlig i shin splinter er en klumpete følelse i muskelen på leggen bein, rødhet i huden, smerte som oppstår ved utbruddet av trening og varer lenge etter at øvelsen er ferdig.

Behandling

Shin splint skader er oftest behandlet med is i den tidlige akuttfasen for å redusere smerte og hevelse, tøyningsøvelser og hvile. Etter den innledende akutte fasen, kan varmebehandling være best for smertekontroll. Ikke-vektbærende øvelser er best i denne fasen, for eksempel svømming eller sykling. Hvis smertene vedvarer, så kan det være nødvendig å søke behandling fra en lege. Anti-inflammatoriske medisiner er ofte brukt for å bidra til å redusere betennelse og gi smertelindring.

Årsaker

Shin splint er ofte forårsaket av stramme muskler i nedre deler av beinet. Stretching før trening kan ofte bidra til å avhjelpe dette. Når du trener, spesielt når du kjører på hardt underlag, er det viktig å ha god kvalitet fottøy. Ved å kjøre, er det ofte best å kjøre på mykere underlag som sand eller gress å minske sjokket absorberes av benene under trening.

Forebygging / løsning

Shin splinter ofte oppstår på nytt, selv etter hvile og medisinering. Det er viktig å strekke leggmusklene før trening, ha gode sko under trening og unngå å øke intensiteten og varigheten av øvelsen for fort.

Betraktninger

Shin splint kan være svært smertefullt og krever ofte behandling. Det kan være nødvendig å innhente røntgen eller MR for å utelukke en mulig stress brudd. De fleste fagfolk anbefaler at du venter til symptomene er forsvunnet før du gjenopptar trening. Det kan være nødvendig å endre treningsprogram med ikke-vektbærende øvelser og stretching. Selv om leggen splinter anses av belastningsskader, er det mulig å fortsette til normale aktiviteter etter behandling.