Enten din mangel på søvn er forårsaket ved å bo ut for sent, stress eller en helsetilstand, kan søvnmangel negativt påvirke helsen din. I tillegg til å redusere produktiviteten og årvåkenhet, kan søvnmangel føre til skader, vektøkning, irritabilitet og alvorlige sykdommer. Hvis du har søvnmangel, snakk med legen din om ulike behandlingsalternativer.

Redusert produktivitet og Årvåkenhet

Søvnmangel reduserer produktiviteten og årvåkenhet på jobb og skole. Du har en vanskelig tid på å fokusere på arbeidet fordi du ikke kan holde øynene åpne. Arbeidet ditt blir ferdig på et lavere tempo fordi du ikke kan behandle informasjon så raskt. Ifølge WebMD, mister bare 90 minutter med søvn kan føre til en 32 prosent reduksjon i våkenhet på dagtid neste dag.

Irritabilitet

Søvnmangel kan gjøre deg mer irritabel og følsom for små stimuli, som for eksempel høy musikk eller blir stilt et spørsmål. Mangel på søvn kan gjøre det vanskelig å takle stressende situasjoner, som å ta en eksamen eller å gi en presentasjon på jobben.

Vektøkning

Søvnmangel fører til at enkelte mennesker til å få vekt. Ifølge MayoClinic.com, mangel på søvn øker appetitten og fører til at du begjærer usunn mat. For eksempel, hvis du føler deg trøtt om morgenen, kan du ta en bolle på vei til jobb for å gi deg energi.

Skader

Søvnmangel øker risikoen for å skade deg selv på jobb eller mens du kjører. For eksempel kan kokker på restauranter brenne seg på komfyren og fabrikkarbeidere kan skjære seg med maskiner. Kjøring mens døsig øker sjansene for å få til en ulykke.

Alvorlige sykdommer

Langsiktig søvnmangel kan føre til alvorlige sykdommer, som diabetes, hjerteinfarkt, slag og høyt blodtrykk. Fordi immunforsvaret er svekket av mangel på søvn, vil kroppen ha problemer med bekjempelse av sykdommer. Ifølge WebMD, sover mindre enn seks eller syv timer en natt kan øke dødsrisiko.

Behandling Alternativer

Skrive i en søvn dagbok kan hjelpe deg å holde orden på søvnmønster, anbefaler HelpGuide.org. Inkluder humør før du går i dvale, medisiner tatt, den gang du gikk til sengs og våknet, typer mat og drikke du konsumert før sengetid, antall timer sov, og hvor mye tid du har brukt våken. Mål å få minst åtte timers søvn om natten og gå i dvale og våkne opp på samme tid hver dag. Sett bort noen distraksjoner, for eksempel en TV, mobiltelefon eller radio. Snakk med legen din om dine søvnproblemer vedvarer. Han kan anbefale deg å gå til en sovende klinikk, hvor en søvnspesialist vil overvåke deg mens du sover for å finne den beste måten å hjelpe deg.