Ernæring og kosthold spiller en så viktig rolle i vår hverdag. Det er ingen supplement som kan gjøre opp for et dårlig kosthold. Hvis du føler deg tappet og sliten hele tiden, det er en god sjanse for at maten du spiser på daglig basis er en stor bidragsyter. Selv bryte dårlige matvaner kan være vanskelig i begynnelsen, med tålmodighet og flid vil du høste fordelene av et sunt kosthold og føler seg mer energisk.

Bruksanvisning

•  Unngå fast food, stekt mat, raffinert sukker og mat med høyt mettet fett og transfett. Selv velsmakende, vil disse matvarene gjør deg trøtt raskt etter inntak av dem. I stedet spiser minst fem porsjoner med frukt og grønnsaker daglig. Bønner, kylling, egg, avokado, nøtter og fisk er alle sunne magre proteinkilder som vil forlate deg følelsen energized. Sørg også for å alltid velge hele korn alternativer når det er tilgjengelig.

Spis mindre måltider oftere i løpet av dagen. Kroppen din kan bare effektivt behandle så mange kalorier i en sittende før den lagrer det som fett. Når du spiser mindre porsjoner hver to til tre timer, kroppen din er i stand til å effektivt bruke alle kaloriene og øke energinivået.

Drikk vann i stedet for sportsdrikker og brus. Ikke bare vann skylle ut giftstoffer fra kroppen din, det hjelper også kroppen å bryte ned fett. Mange høyenergi sportsdrikker og brus også har et høyt sukkerinnhold. Dette resulterer i en rask sukker rush, som deretter etterfulgt av en hard krasj når rush slites av. Tar sikte på å drikke minst åtte glass vann daglig.

Vær aktiv. Like nyttig som et godt kosthold er, mosjon er også avgjørende i å øke det samlede energinivå. Tar sikte på å gjøre minst 30 minutter med kardiovaskulær øvelser tre ganger per uke. Gåing, løping, sykling, hoppetau og gjør hopping knekt er alle gode cardio øvelser som ikke krever en gym medlemskap.