Hvis du har svake ankler eller en fersk ankelskade, vil taping ankelen gi nødvendig stabilitet og styrke til den skadde området mens du går, løper eller driver med idrett. For å oppnå maksimal støtte og omfanget av bevegelse, bruke en tettsittende, men ikke stramt, pakking av atletisk tape som inkluderer stirruping å støtte foten og hæl låser for å støtte ankelen. Denne stilen av taping kalles en kurv veve og brukes for inverterte forstuinger, eller ankler som ruller innover, den vanligste typen av ankelskade.

Bruksanvisning

Wrap ett stykke tape rundt midten av foten på det smaleste punktet, ved hjelp nok tape til å gå rundt foten to ganger. Pakk en annen stykke tape rundt nedre kalv, ca 3 til 4 inches over ankelen. Disse kommer til å være din ankere for resten av innpakningen.

Påfør en lang stripe av tape fra toppen anker stykke på utsiden av låret, under hælen og opp for å møte toppanker stykke på innsiden av deg beinet. Dette vil danne en stigbøyle. Vikle et stykke tape på toppen av stigbøylen horisontalt rundt hele ankelen. Gjenta disse to taping handlingene to ganger til.

Dekk de bøyle wraps med horisontal taping, som begynner på ankelen og flytte oppover til du kommer til toppen festestrimmelen.

Pakk din fot og ankel i hæl låser. Begynn på innsiden av ankelen på buen. Ta med båndet ned i en vinkel mot hælen, innpakning båndet under hælen og opp igjen på utsiden av hælen og rundt akillessenen. Fortsett innpakning opp, over utsiden av ankelen og over toppen av foten. Ta tape rundt igjen i en vinkel og rundt hælen. Fullfør hælen låsen ved å pakke tapen under innsiden av hælen og tilbake rundt utsiden til slutt på toppen av foten. Gjenta hælen låse en gang i denne retning, og deretter i motsatt vikleretning to ganger til.

Lukk hele hæl wrap med horisontale striper. Du kan begynne den avsluttende filmen fra de øverste eller nederste anker strimler. Dette vil lukke eventuelle hull, sikre løse ender, og legge til ekstra stabilitet til innpakning.

Hint

• Barbere håret fra området blir teipet for å hjelpe tapen holder seg og minske smerten av tape fjerning.
• Påfør en hurtigtørkende hud lim hvis du ønsker det, for å fremme vedheft til huden under spesielt anstrengende bevegelse.