Digidexo.com

Hvordan vet jeg om en ankel er brutt

Hvordan vet jeg om en ankel er brutt


Hvis du nylig har skadet ankelen, hevelse og blåmerker kan indikere en dårlig forstuing. Dessverre, blåmerker og hevelse kan også indikere en brukket ankel. Hvis du opprinnelig hadde tenkt ankelen ble forstuet, men du ikke har en x-ray, er det viktig å overvåke tilstanden til ankelen hele healing å sørge for at det har faktisk ikke blitt brutt. Kontakt legen din hvis du ikke kan gå på ankelen og er i sterke smerter, eller hvis du tror det er en sjanse ankelen kunne bli brutt.

Bruksanvisning

Overvåk smerte. Hvis du fortsatt kan gå på foten, fortsetter å gå på den og se om smertene avtar. Hvis du opplever sterke smerter mens du går på foten, holde ut av det og begrense dine bevegelser for å peke og bøye foten din, som du kan ha lidd en pause. Selv om ikke å kunne gå på foten betyr ikke nødvendigvis at foten din er ødelagt, må du ikke overanstrenger deg selv bare for å være trygg.

Se etter blåmerker. Vanligvis hvis du har en forstuing, vil foten din ikke blåmerke. Hvis foten din blir rød, lilla eller svart i fargen, spesielt rundt ankelen, er dette et tegn på foten din er ødelagt.

Trykk på ankelen. Hvis du ikke klarer å legge et press på ankelen for en lengre periode uten sterke smerter, kan det hende du har lidd en pause.

Vent den ut. De fleste forstuinger vil forbedres sterkt i løpet av 24 til 48 timer. Hvis ankelen har forverret eller hevelsen har vært i mer enn 48 timer, kan det hende du har brutt ankelen.

Se en lege for en x-ray. Ifølge Dr. Lewis Maharam, noen løpere 'lege, "Hvis det er noen hevelse etter en ankelskade, må du ha det røntgenfotografert." Du kan ikke være 100% sikker på om du har opplevd en pause uten å få en x-ray, fordi hårfine sprekker og bein chips kan ellers bli savnet.

Hint

  • Følg RICE metode for forstuinger, som står for Rest, Ice, komprimering og Høyde.
  • Se en lege for å ta hevelse av noe slag, enten det er på grunn av en forstuing eller brudd.