Å ha en venn eller et familiemedlem med depresjon eller angst kan være svært stressende. Du ønsker å hjelpe, men du er ikke helt sikker på hva du skal gjøre --- eller om noe du gjør kan hjelpe i det hele tatt. Heldigvis er det mange ting du kan gjøre for å lette toll av depresjon og angst. Og ved å ta godt vare på deg selv, kan du bedre hjelpe dine venner og familie med hell kjempe mot depresjon og angst.

Bruksanvisning

•  Vit at depresjon og angst er tilstander, ikke moralske svakheter. En person med depresjon eller angst kan ikke bare "føle seg bedre" fordi du forteller dem å gjøre det. Og hvis de er opprørt, trist eller engstelig, det betyr ikke nødvendigvis at du har forårsaket disse følelsene.

Forstå at det tar tid å komme seg fra depresjon eller angst. Din venn eller familiemedlem ikke kommer til å bli bedre på en dag, så behandle skiftende stemninger som normalt.

•  Prøv å samhandle med en deprimert eller engstelig person. Deres tilstand kan gjøre ham prøve å gjemme bort fra andre mennesker, men som bare gjør hans tilstand verre.

Hør. Snakke om sine følelser --- selv når de er svært negative --- kan hjelpe mennesker med depresjon eller angst.

Støtt person med eventuelle terapi eller medisiner regimer. Minn ham å gå til avtaler eller ta medisinene sine.

Gjøre små gester --- for eksempel å skrive et notat eller ta en telefon --- kan hjelpe noen med depresjon eller angst føler i alle fall litt bedre.

Ta vare på deg selv. Dine behov er viktig også, og du er ikke egoistisk når du oppfylle dine egne ønsker.

Tips og advarsler

• Hvis noen med depresjon eller angst begynner å snakke om døden eller selvmord, eller hvis deres depresjon plutselig forverres, kan de være i fare for selvmord. Ta dette problemet på alvor (se Ressurser nedenfor for mer informasjon).