University of Michigan Health og Integrative Medicine avdeling anbefaler å spise helbredende matvarer som er minimalt bearbeidet og inneholder sunt fett (også kalt omega-3 fettsyrer). Matvarer som inneholder disse fett hjelper kroppen å helbrede ved å redusere betennelser og beskytte cellene. University of Maryland Medical Center sier at omega-3 fettsyrer kan også redusere risikoen for kroniske sykdommer som hjertesykdommer og leddgikt.

Laks

Laks bidrar til å helbrede kroppen ved nærende celler og smøre leddene med sunt fett. Denne type fisk inneholder høye nivåer av omega-3 fettsyrer i tillegg til andre næringsstoffer som vitamin A, K og mineraler. Nyt dampet, stekt eller bakt laks til middag. Du kan også hakke opp kokt laks og legge den til din salater, slik at du kan få nytte av å spise laks og mørke grønne grønnsaker. "Kvinners helse" magasinet sier at vill kongen laks er den sunneste typen laks du kan spise. Magasinet sier å unngå å kjøpe oppdrettslaks fordi det kan komme fra forurenset vann.

Grønn paprika

Grønn paprika også gi kroppen med næringsstoffer som reduserer betennelse i kroppen. Verdens sunneste Foods hjemmeside sier at grønn paprika inneholder store mengder vitamin C, som hjelper øker immunforsvaret i tillegg til å beskytte cellene. Appelsiner er også er høy i vitamin C, men grønn paprika ha enda mer C-vitamin enn appelsiner, samt å være lav i fett og kalorier.

Hvitløk

Hvitløk er en annen mat som hjelper kroppen med helbredelsesprosessen. Den inneholder anti-sopp og anti-inflammatorisk egenskaper, og mens rå hvitløk holder mest styrke, du fortsatt få noen næringsstoffer ut av kokte hvitløk også. Skjær rå hvitløk i to for å åpne porene i grønnsak. Allicin i hvitløk blir mer potent når fersk hvitløk er kuttet. Dette er grunnen til at hvitløk har en sterk lukt. Hvitløk kan rense kroppen for parasitter i tillegg til å øke immunforsvaret og opprettholde god helse.