Graviditet sender liv, legeme og sjel inn i en følelsesmessig spiral. Selv om det kan være en av de største stadier av livet ditt, kan det også være en av de mest stressende. Hormoner blir vasket gjennom kroppen din for å bistå i veksten av barnet ditt. Dette fører også ustø mengder hormoner for deg og gjør humørsvingninger mye hyppigere enn hvis du ikke var gravid. Forstå hvorfor dine humørsvingninger oppstår og styre livet ditt deretter vil gjøre deg i stand til å administrere dine humørsvingninger mer effektivt.

Bruksanvisning

•  Forstå hvorfor svangerskapet har gitt deg disse forferdelige humørsvingninger. Hvis du forstår hvorfor hjernen din er å gå gjennom disse endringene vil det være lettere å kontrollere dine stemninger. Hormonene dine er svært ustø under svangerskapet. Å vite at det er ikke din skyld at du føler denne måten, og at du ikke er dum for å føle slik du gjør vil hjelpe enormt i å skape en positiv tankegang. Det finnes mange bøker du kan lese at forklare graviditet prosessen sammen med hva det gjør med dine hormoner. Les en tidlig og skape et positivt sinn sett så snart som mulig. Dette vil avlaste en stor mengde av negative følelser som å bebreide deg selv for hvordan du føler deg.

Kommunisere med de du er nærmeste også. Graviditet er en livsforvandlende hendelse, så selvfølgelig vil det bringe på store mengder stress. Tapping opp hva du føler inni, like dumt som noe av det kan virke, vil skape en fryktelig effekt. La partneren din vet hvordan du føler. Fortell din kjære alt du føler, uansett hvor ubetydelig det kan virke. Ikke bare vil du være i stand til å avlaste mye stress på denne måten, men nå de nærmeste til deg vil være i stand til å forstå dine behov og hjelpe deg å møte dem.

Få en hel natt med søvn. Måten du sover påvirker hele dagen og setter av den opprinnelige stemningen for den dagen. Opprette en sovende mønster til å forlate deg godt uthvilt lar deg starte din dag stress-fri og avslappet. Skape et miljø som hjelper deg å slappe av, kanskje ved å spille avslappende musikk eller investere i komfortable puter. Prøv ditt beste for å planlegge dagen din slik at du får deg en hel natts søvn. Spør partneren din om hjelp kan være nødvendig å gjøre dette mulig.

Sett av en time hver dag for å være med deg selv eller alene med bare din partner. Det er så mye å gjøre i forberedelsene til babyen din og stress på kroppen din er en motgang av sine egne. Uansett hvor mye du trenger å gjøre, er det viktig å seksjonen av tid for deg selv. Ta et bad, lese en bok, eller har partneren din gi deg en graviditet massasje som vil gagne både deg og babyen.

avlaste kroppen av spenning og stress. Den beste måten å gjøre dette på er å delta regelmessig tre til fem ganger i uken i lav-effekt trening. Lav effekt aerobic, gange eller svømming er alle gode for helsen til kroppen din, så vel som sinnet ditt. Trening hjelper til å balansere ut hormoner i kroppen din, noe som gjør det enklere å administrere humørsvingninger.