Digidexo.com

Hvordan å bulk opp på et vegansk kosthold

Going veganer er en sunn og medfølende valg. Med hvert måltid du spiser, dine valg overs dyr mye lidelse. Det er også snill mot miljøet. Du kan være en veganer selv om du ønsker å bulk opp og være buff. Ikke tro populære misoppfatninger om veganere være skranglete. Her er hvordan du kan bulk opp på et vegansk kosthold.

Bruksanvisning

•  Spis peanøtter og peanøttsmør i timen før en treningsøkt. Peanøtter er høy i protein, og de er appetittvekkende. Det er lett å spise nøtter i bulk, men velger sjokolade dekket nøtter hvis du foretrekker at over den vanlige typen. Du må spise sjokolade dekket nøtter i moderate mengder for å unngå bare økende vekt. Ideen er å hjelpe er å bygge muskler.

Bruk olivenolje og vegetabilsk olje i matlagingen. Selv om dette er mye bedre for deg enn smult, er det også viktig å ha litt olje i kostholdet ditt. Du ønsker å holde dette på et minimum, men holde den i din diett som en veganer.

Spis hele måltider. Du kan bulk opp og unngå å miste noen vekt når overgangen til vegansk livsstil. Det er viktig å ta hensyn til planlegging av måltider for å sørge for at dette blir en realitet.

Følg vegansk mat pyramide. For å legge til muskel og få frisk som en veganer, bør du ha 6-11 porsjoner om dagen av hvete og brød. Konsumere 03:58 porsjoner frukt, og konsumere 04:57 porsjoner grønnsaker.

Spis bare to til tre porsjoner om dagen av belgfrukter, nøtter, frø og kjøtt alternativer. Målet er å bygge muskler, og du ønsker å unngå vektøkning sammen med det. Forbruker 02:58 porsjoner med soygurt og soya ost alternativer også.

6. Tren i moderate mengder. Mens du definitivt bør ta med vekttrening i din livsstil når du ønsker å bulk opp, gjør alt med måte. Trene annenhver dag.

Spis like før du går i dvale hvis det er bare bulk du søker. Spise fet mat eller drikke en soya milkshake før sengetid vil pakke. De vil være pounds av fett, men. Gjør dette sakte fordi få for mye vekt på en gang kan være farlig.

Tips og advarsler

  • Spis mat som du elsker. Når du spiser ting som gjør deg lykkelig, er du sannsynligvis til både opphold veganer og bulk opp på et vegansk kosthold.
  • Ikke spis for mye. Bulk opp på sunn måte. Alt med måte er best. Konsultere lege før du endrer din diett. Sørg for å gå til en lege med et åpent sinn og alle de sanne fakta om veganisme, skjønt. Det er mye feilinformasjon, selv blant medisinske fagfolk.