Selv om du vil til slutt ønsker å håndtere uønskede følelser, kanskje med hjelp av en psykoterapeut, det er tider når du må delta til andre prioriteringer. Hvis du trenger å holde uønskede følelser borte lenge nok til å komme gjennom en dag på jobb eller med familien din, kan du følge disse enkle teknikker.

Bruksanvisning

•  Velg et bestemt tid og sted for å føle seg dårlig. Tildele deg selv 15 minutter å være trist eller sint eller redd. På slutten av 15 minutter, vaske ansiktet og komme videre med dagen din.

Lytt til musikk, men ingenting altfor kjent. Absolutt ikke lytte til musikk med tekster. I stedet velger musikk du aldri har hørt før. Gode ​​valg inkluderer new age og elektronisk dansemusikk. La musikken drukne ut din indre dialog.

Slå på TV-en. Finn en situasjon komedie med en latter spor og høre på den mens du gjør andre ting. Det er vanskelig å føle seg dårlig når andre ler, selv om latter er hermetisert.

Fokus på andre mennesker. Få ting vil hjelpe på humøret, samt hjelpe andre.

beslutning om ikke å la dine følelser kommer i veien. Gjør hva som må gjøres. Dette er en grunnstein i konstruktiv levende, et liv tilnærming som fokuserer på å akseptere virkeligheten og fokusere på formålet.

Tips og advarsler

• Drikking, narkotika, overspising og andre forsøk på selvmedisinering vil ikke hjelpe deg å håndtere dine følelser eller hendelser i livet ditt som forårsaket dem. De vil bare føre til mer problemer. Det er langt mer effektiv og til slutt mindre smertefullt å søke profesjonell hjelp for uønskede følelser.
• Hvordan å holde uønskede følelser borte