Fra feiljustert knær å senke ryggproblemer, kan en dårlig kjører skride resultere i en rekke fysiske problemer enten umiddelbart eller i løpet av flere år. Du har kanskje prøvd å endre dine skritt i det siste, men fant du raskt glemt og gått tilbake til din naturlige skritt. Hvis du er en vanlig løper eller jogger, vil et nytt skritt ikke bare løse fysiske problemer, men også hjelpe deg å løpe fortere og lengre.

Bruksanvisning

Kort ned skrittlengde. Intuitivt kan du tenke lengre steg vil gjøre deg reise raskere, men når du kjører med lange skritt, knærne absorbere en større effekt med hvert trinn. Det økte trykket vil føre til skade knærne og senke tempoet. Du kan korte ned skrittlengde ved å lene seg litt fremover.

Unngå å treffe bakken med hælen først. Dette kan føre til at du lene bakover litt mens du kjører, bremse deg ned og skade bena. Prøv å lande på ballen av foten i stedet.

Hold føttene i luften så mye tid som mulig. Du vil reise raskere hvis du minne deg selv å plukke opp føttene mens du kjører. Prøv å heve ryggen foten så snart den fremre foten treffer bakken.

Praksis kjører på en høy hastighet, selv om du er bare en amatør runner. Konkurranse hastighet kjører krever bedre holdning og en annen kjører skride enn tilfeldig kjører. Prøv timing selv og strever for å slå din rekord. Dette vil bidra til å gjøre deg til en bedre løper og forbedre din generelle skritt. Presser deg selv vil holde deg fra å gå tilbake til et komfortabelt, men feil skritt.

Ikke sprette opp og ned mens du kjører. Hvis du finner deg selv byks mens du kjører, er du sløse unødig energi beveger seg opp og ned i stedet for fremover.

Leie en personlig trener. Selv om du kan være i stand til å overvinne vanskelighetene med strak arm på egen hånd, kan en personlig trener overvåke driften og fortelle deg hvordan du kan forbedre ytterligere. Trenere kan også minne deg på å korrigere din skrittlengde når du glemmer.