Digidexo.com

Hvordan Reduser Hevelse

Hevelse, ellers kjent som betennelse eller ødem, er forårsaket av en opphopning av væske i kroppens vev. Redusere hevelse er første skritt i healing skade. De fleste leger, personlige trenere og idrettsmedisin eksperter vil fortelle deg å bruke RICE-metoden, som står for Rest, Ice Compression og Elevation. Men det er flere ting du kan gjøre.

Bruksanvisning

Hvil det skadde området. Avhengig av alvorlighetsgraden av skaden, kan legen anbefale en ett til tre dagers hvile. Ignorerer dette rådet vil øke mer hevelse, som vil forlenge helbredelsesprosessen.

Ice den skadde området. Mens varmen kan gjøre at du føler deg bedre, vil isen redusere hevelse. Isposer kan holde på i 20 til 30 minutter om gangen. Noen mennesker liker å bruke en pose frosne erter eller grønnsaker, siden det er lettere å manøvrere den rundt alle deler av skaden.

Bruk en ACE bandasje for å komprimere den skadde området og redusere hevelse. Noen mennesker opplever at det også reduserer smerte. Mens bandasjen bidrar også til å stabilisere området, unngå å pakke det for hardt, da dette kan avskåret sirkulasjon.

Bruk en pute å heve den skadde området. Dette bidrar til å redusere hevelse.

Ta aspirin eller ibuprofen, som er anti-inflammatoriske medisiner. Men hvis du tar andre medisiner, spør legen din dersom dette er anbefalt.

Drikk rikelig med vann. Selv om dette kan virke bakvendt, vil drikkevann hjelpe skylle overflødig væske fra området.

Overvåk betente området i 48 timer. Dersom hevelsen fortsetter, se en lege.

Tenk lymfatisk massasje. Denne milde massasje metoden sies å fjerne giftstoffer og andre produkter som forårsaker betennelse.

Hint

  • En tendens til hevelse som ikke er relatert til skade kan være en indikasjon på et annet helseproblem. Ser du lege.
  • Bruk aldri varme på et område der hevelsen er til stede. Det vil øke hevelse og forlenge helbredelsesprosessen. Aldri sette en ispose direkte på bar hud. Dekk huden med et håndkle. Bruk belagt aspirin produkter hvis du har en sensitiv mage.