Digidexo.com

Hvordan overvåke hjertefrekvens manuelt

Hvordan overvåke hjertefrekvens manuelt


Hjertefrekvensen eller puls er hastigheten som hjertet ditt slår, pumpe blod gjennom kroppen din. Det er en god idé å vite hvordan å overvåke eller kontrollere pulsen. Det er spesielt viktig for de som har et hjerte-relaterte sykdommer eller ønsker å følge sine mål hjertefrekvens under trening. Les videre for å lære hvordan å overvåke pulsen manuelt.

Bruksanvisning

•  Rest først. Å nøyaktig sjekke hvilepulsen, må du ha blitt sittende uten noen aktivitet i minst 10 minutter.

Finn pulsen din. Det er to vanlige områder å sjekke pulsen manuelt. Den første og den mest nøyaktige er på innsiden av håndleddet ditt, rett under tommelen. Bruk to fingre til å føle pulsen. Hvis det ikke kan føles eller lese på sitt nettsted så kan du sjekke på halsen over halspulsåren, like utenfor sentrum av nakken din.

Telle beats når du føler pulsen din. Første kryss du føler er null, og du teller opp for en full 30 sekunder. Deretter doble antall slag etter hjertefrekvensen.

Tips og advarsler

  • For å sjekke pulsen under trening, stopp i midten av ditt treningsprogram for å sjekke, og deretter justere aktivitetsnivået tilsvarende.
  • Visse medisiner kan forstyrre hjerterytmen din, snakk med legen din om å overvåke hjerterytmen din og hva som er normalt for deg.
  • Bruk aldri tommelen til å sjekke pulsen som den har en puls av sine egne.