Fysioterapi er en viktig del av behandlingen for spinal stenose, som det bidrar til å lindre smerte, øke fellesarealer og fleksibilitet og bygge styrke. For å kunne bruke fysioterapi som en del av behandlingen, må du først forstå de grunnleggende prinsipper. Mens fysioterapi bør alltid være under oppsyn av en profesjonell terapeut eller lege, kan noen enkle begreper hjelpe.

Bruksanvisning

•  Bruk god holdning mens du går, sitter og selv sover. Ved å sørge for at ryggsøylen er riktig justert til enhver tid, kan du forhindre spinal kompresjon og bidra til å lindre smerten av spinal stenose. Utdanning om riktig holdning er en fundamental del av fysioterapi.

Stretch ofte for å opprettholde omfanget av bevegelse, fleksibilitet og for å lindre stress på ryggsøylen. Stretching for spinal stenose bør inneholde øvelser for hele kroppen. Ofte milde former for pilates eller yoga kan brukes som en form for fysioterapi under og etter utvinning. Ikke bare pilates og yoga strekke kroppen, de også hjelpe deg å få styrke, en annen viktig del av behandlingen.

Delta i milde øvelser som vil holde kroppen i bevegelse og bidra til å styrke musklene. De vanligste former for trening som brukes til fysioterapi og spinal stenose inkluderer vann aerobic, turgåing, sykling, yoga og pilates.

Påfør varme til smertefulle områder før trening og strekking for å bedre blodsirkulasjonen til ryggmusklene og øke fleksibiliteten. Heat bør søkes om maksimalt 15 minutter; imidlertid aldri bruke varme til hovne, betente områder. Etter fysioterapi øvelser og strekninger, bruke is i 10 til 15 minutter for å spyle giftstoffer, redusere betennelse og redusere smerte.