Hvor lav vitamin nivåer påvirke depresjon
B12
En mangel på vitamin B12 har blitt vist å forårsake tappe nivåer av foliate hos pasienter. I en studie utført av Institutt for psykiatri, Kuopio Universitetssykehus, ble det oppdaget at pasienter som behandles for alvorlig depresjon hadde en mangel på foliate og vitamin B12 i sine røde blodceller. I studien ble pasientene supplert med vitamin B12 under behandlingen. Studien fant at de pasientene som fikk tilskudd reagerte mye bedre på behandlingen og overvant sin depresjon mye raskere.
Vitamin D
Vitamin D, hentet direkte fra sollys, påvirker depresjon på tre måter. Først sollys absorberes på sommeren øker mengden av serotonin frigitt i hjernen. Serotonin er kroppens hormon som skaper en følelse av lykke. Vitamin D arbeider også med nevro-reseptorer for å påvirke effektiviteten av absorpsjon. Endelig kan vitamin D hjelpe generelle stemningen i behandling av sesongmessige depresjon lidelser.
Omega 3
En studie utført i England fant at Omega 3, hentet fra å spise fisk minst tre ganger hver uke, forebygger depresjon hos gravide kvinner. Studien avhørt 10.000 gravide kvinner i sine 32. uke av svangerskapet om samlede forbruket av fisk. Studien fant at kvinner som spiste ingen sjømat var 50 prosent større sannsynlighet for å lide av depresjon under svangerskapet.