Mengden energi du har påvirker alle deler av ditt daglige liv på måter du kanskje ikke klar over umiddelbart. Fra undertrykte kognitive funksjoner under arbeid eller skole til din senket evne til å fysisk sette videre innsats, mangel på energi kan vise sitt stygge hode i nesten alle deler av livet ditt. Deal med lavt energinivå på flere forskjellige måter å gi deg den beste muligheten til å kjempe tilbake mot personlig tretthet.

Bruksanvisning

•  Planlegg din søvn. Konsekvent søvn er en av de første skritt til å bekjempe mangel på energi. Sørg for at du får seks til åtte timers søvn innenfor samme relative tidsramme hver 24-timers periode. Ta en daglig lur hvis mulig for en 20- til 30-minutters periode. Du dona € ™ t har til å sove i denne perioden, men tar seg tid til å meditere, og reflekterer ikke vil hjelpe.

Vurder dine kostvaner. Spise mat som Dona € ™ t gir god energi kan føre til at du blir trøtt og deprimert og redusere mental og fysisk funksjon. Konsumere mat som er full av hele korn, vitaminer og mineraler. Fiberrik mat, frukt, grønnsaker og magre proteinkilder som belgfrukter, nøtter og fisk er gode måter å gjenopprette energi.

Trening for å øke din energi. Du tror kanskje at trening drenerer din energi, men eksperimenter utført av California State Universityâ € ™ s Robert Thayer, PhD., Antydet at vandre økt energi. Legge noen regelmessig mosjon i din rutine kan bidra til å øke energinivået samt styrke stoffskiftet.

Konsulter lege. Ved mangel på energi er kombinert med andre forhold kan man har for eksempel anemi, diabetes eller depresjon, kan det være et tegn på at andre mer alvorlige problemer eksisterer. Lav energi eller kronisk utmattelse som varer i uker eller måneder bør bringes til seg oppmerksomheten til en lege umiddelbart så du kan få profesjonell hjelp.

Tips og advarsler

• Unngå å hoppe over måltider i ditt forsøk på å gi deg selv med mer energi; heller spise mindre porsjoner oftere i løpet av dagen. Fem til seks små måltider fordelt gjennom dagen er å foretrekke over tre større måltider.