Trøtthet kan få det beste ut av nesten enhver person til enhver tid. Du må kanskje trekke en all-nighter å studere, eller kanskje den nye babyen bestemte seg for å våkne opp klokken 3 om natten og du har arbeidet på 7 am Uansett grunn du trenger for å holde deg våken, er det flere teknikker du kan bruke for å hjelpe .

Senk temperaturen

En kald rom kan være en sliten person beste venn. Varmt eller fuktig luft kan gjøre deg døsig og trøtt og sliten, mens kaldt, vil livlig luften bidra til å holde deg våken hvis du føler deg døsig. Spruting ansiktet med kaldt vann eller står foran fryseren eller klimaanlegget i noen minutter kan ha samme effekt.

Svelges Koffein

Koffein vil få fart på sentralnervesystemet for en periode av tid og gi deg et løft av energi. Ta en kopp kaffe, til et skudd av espresso eller te eller noen få biter av sjokolade motvirke trøtthet og tretthet.

Strekning eller Exercise

Komme opp og strekke musklene dine med jevne mellomrom kan hjelpe deg til å føle deg mer våken. Du kan også prøve å gjøre litt lett trening, for eksempel kjøre på plass, eller ta en rask tur rundt kvartalet. Aktiviteten vil få stoffskiftet i bevegelse og gi deg en rask støt av energi.

Spis noe

Velg en næringsrik snack, for eksempel frukt eller en protein bar, for å gi deg litt energi når du føler deg døsig. En liten matbit noen få timer vil holde stoffskiftet går stødig og unngå et krasj eller "koma mat." Unngå noe tungt eller stivelse, da dette vil faktisk gjøre deg mer sliten som det fordøyer.

Ta en Nap

Gi deg selv en 20-minutters lur pause, og du vil føle deg mye mer våken og våken. Prøv ikke å sove lenger enn det, så vil du bare ende opp med følelsen mer omtåket enn før du sov. En 20-minutters lur gir kroppen en sjanse til å slappe av, men ikke falle inn i en dyp søvn, noe som betyr en energi boost for deg.