Aminosyren lysin støtter et sunt immunsystem, hjelpemidler i herpes utbrudd og bidrar til hormonproduksjon. Det er umulig for kroppen å produsenten denne aminosyren, derfor må du inkludere det i kostholdet ditt eller ta kosttilskudd. Ta lysin å gi immunitet den støtten den trenger for bekjempelse av virusinfeksjoner og holde seg frisk.

Lysin Mangler

En lysin mangel kan føre til hårtap, dårlig konsentrasjon, vekttap, blodskutte øyne, reproduktive lidelser, tretthet og mangel på matlyst. Vanligvis, folk med lav protein dietter eller som lider av spiseforstyrrelser mangler lysin i kostholdet.

Lysin og arginin

Lysin og aminosyren arginin i stor grad påvirker herpes virus. Viruset er i stand til å gjenskape og bli aktiv når du spiser en diett høy i matvarer som inneholder arginin. På den annen side undertrykker lysin metabolismen av arginin og holder viruset i sjakk. Derfor, hvis du har herpes viruset, som er en livslang sykdom, er det viktig å opprettholde en diett av matvarer med lysin å redusere herpes flare-ups.

Matvarer med lysin

Mange matvarer er gode kilder til lysin. Melkeprodukter som yoghurt, ost, smør, iskrem og melk er høy i lysin. Spis mer grønnsaker og frukt som neper, poteter, tomater, selleri, avokado, persimmons, epler, ananas og aprikoser. Fisk, som laks, har 1550 mg av lysin sammenlignet med 1000 mg av arginin. Innlemme flere kylling, fisk, egg, svinekjøtt, soyaprodukter og kjøtt i kostholdet ditt. Også, konsumere bønner og erter.

Matvarer med Arginin

Matvarer for å unngå for å redusere symptomer på herpes er havre, hele korn, nøtter, sjokolade, hvitt brød og gelatin. Sjekk dine daglige multi-vitaminer og næringsstoffer for å være sikker på at du ikke får en dose av arginin.

Lysin

Folk flest vet ikke hvor mye lysin å komme i kostholdet for å høste fordelene. Får mindre enn 1250 mg om dagen vil ikke hjelpe deg å bekjempe herpes viruset så sørg for at du får mer enn 1250 mg daglig (se Ressurser). Hvis du tar lysin kosttilskudd, få den typen som er ren lysin snarere enn syntetiske. Legg tilskudd av vitamin C og sink for ekstra forsvar mot herpes. Uansett om du har herpes eller ikke, kan en diett full av lysin-rike matvarer støtte immunforsvaret og hjelpe friske bein vekst.