Hvordan bruke Atkins Shakes
Forbruker måltid erstatning drinker kan hjelpe deg ned i vekt, men det tar mer enn tøffer en shake når sultestreiker for å hjelpe deg å kaste pounds. Diet shakes, som for eksempel Atkins Advantage Shakes, har ernæring av et sunt måltid, men betydelig færre kalorier og mindre fett. Når det kombineres med trening og sunne måltider, drikker Atkins shakes kan hjelpe deg å nå dine vekttap mål eller opprettholde din nåværende vekt.
Bruksanvisning
• Bestem ditt daglige kaloriinntak behov ved å følge råd fra en medisinsk faglig og ved å bruke en kalori kalkulator, slik som den som finnes på Mayo Clinic hjemmeside.
Sett opp et ukentlig måltid plan for å sikre at du oppfyller dine kalori behov. Foreslå skaperne av Atkins erstatte frokost og lunsj med en shake. For mer variasjon i kosten, veksler mellom shake smaker. Atkins vibrering er tilgjengelig i en rekke varianter.
Konsumere to snacks mindre enn 200 kalorier hver mellom måltidene. Eksempler på sunn snacks inkluderer lett yoghurt, tunfisk på et par kjeks, bakt potet chips, granola bar eller trail mix. Atkins Advantage snackbarer er også tilgjengelig.
Plan fremover for middag for å unngå tidkrevende overflødige kalorier og fett på en tid av døgnet da mange mennesker som trenger stress lettelse. En sunn middag kan være 4 til 5 oz. av magre proteiner, et medium bakt potet eller 1/2 kopp kokt ris og en kopp kokte grønnsaker.
Suppler kosthold med trening. Sørg for å få minst 200 minutters trening i uken. Hvis du er en nybegynner, start med 50 minutter i uken, og til slutt flytte opp til 200 minutter. Velge en type trening som du liker å gjøre. Du vil være mindre sannsynlig å feste med et treningsprogram du ikke liker.
Tips og advarsler
- Atkins vibrering er mest deilig når kjølt eller servert over isen.
- Alltid konsultere en medisinsk faglig før du starter en diett eller trening regime.