Den diabetiker persons mat dobler også som medisin. Det er mulig å behandle diabetes og holde seg frisk med en diett som er enkel, velsmakende og sunn. Kostholdet bør bestå av en balanse mellom mat som er sunn. Dietten kan deretter administrere og kontrollere blodsukkernivået. Dersom blodsukkernivået ikke er kontrollert, lider kroppen din. Til slutt, er organer som hjerte, nyre, øyne, og leveren permanent skadet. Derfor er målet for en diabetiker diett for å administrere blodsukkernivået samtidig holde kroppen sunn.

Bruksanvisning

Kontrollere blodsukkeret med bedre matvaner

•  Etablere et måltid tidsplan. Dette er viktig for å administrere blodsukkeret.

Plan å spise samme mengde mat hver dag. Svingninger vil ha en negativ effekt på blodsukkernivået.

Spis små måltider. Spis dem ofte for å holde blodsukkeret i trygt område. Unngå kveld snacking. Dette kan bidra til høyt blodsukker neste morgen, noe som gjør det vanskelig å kontrollere blodsukkernivået ditt.

Minimer mengden av stivelse og raffinert sukker i kosten, siden disse matvarene raskt øke blodsukkeret.

Minimer mettet fett og trans-fett. Du kan fortsatt spise en begrenset mengde av en- og flerumettede fettsyrer. Fett er en nødvendig del av kostholdet ditt som de er viktige for friske celler. Velg fet mat som avokado. Disse smaker godt og har evnen til å holde deg mett. Fett bør være 25 til 35 prosent av kostholdet ditt.

Plan om å spise fisk flere ganger i uken.

Arbeid med din lege og en ernæringsfysiolog for å effektivisere din diett plan. De kan også anbefale hvis du trenger å ta kosttilskudd.

innlemme en generøs mengde av ikke-stivelsesholdige grønnsaker i kostholdet ditt. Grønnsaker har god for å øke blodsukkeret minimalt, og er en lav kalori mat.

Lære å telle karbohydrater

Lær Exchange List System. Denne system grupper matvarer i separate kategorier - for eksempel stivelse gruppen, kjøtt gruppen, fett gruppen, og frukt gruppen. Hver servering fra en gruppe har samme mengde kalorier, fett, karbohydrater og protein. De har også en lignende effekt på blodsukkeret.

Lær å telle karbohydrater ved hjelp av glykemisk indeks av mat.

Les ernæringsmessige etiketter og være klar over dine porsjonsstørrelser for å beregne karbohydratinntaket. Karbohydrater bør utgjøre 45 til 65 prosent av kostholdet ditt.

Hint

• Unngå alkoholholdige drikkevarer. De forstyrre kroppens naturlige system for å administrere blodsukkeret.
• Du bør alltid konsultere med legen din før du går på noen form for diett.