Leddbetennelse kan oppstå på grunn av overdreven bruk eller repetitive stress på en joint. Folk kan lide leddsmerter fra å jobbe ut, spille sport eller fysisk arbeid, og er mer vanlig som folk blir eldre. En person kan bare ha en sår joint eller være lider av senebetennelse eller leddgikt. De beste hjem rettsmidler for leddbetennelse er en kombinasjon av hvile, is, varme, medisinering, massasje og trening.

Hvile og Ice

Den første middel for behandling av leddbetennelse er rett og slett hviler felles. Resten hindrer ytterligere forverring, betennelse eller hevelse i en felles og kan holde deg fra å opprettholde en mer alvorlig skade.

Mens du hviler, bruke is i løpet av de første 48 eller 72 timer etter utbruddet av betennelse. Is fører til en innsnevring av blodårer, som kontrollerer hevelse, betennelser og smerter ved å begrense strømmen av blod og lymfe fluid til skjøten. Kontroller at du bruker en ispose eller et håndkle når du søker isen. Komprimere ispose eller håndkle direkte mot din kilde til smerte i 15 til 20 minutter. Gjenta isen terapi hver tredje eller fjerde time.

Når du får den første betennelsen under kontroll, kan du bruke en varmepute i 15 til 20 minutter flere ganger hver dag. Varme øker strømmen av blod, som inneholder oksygen og næringsstoffer som er avgjørende for helbredelse en betent felles.

Medisinering

De fleste enten holde aspirin, ibuprofen eller naproxen på hånden for sporadiske smerter. Disse medikamentene også fungere godt i å redusere betennelse. (Paracetamol er ikke en effektiv anti-inflammatorisk, det er først og fremst et smertestillende medikamenter.) Alle disse anti-inflammatoriske medisiner er Cox-2-hemmere, som reduserer betennelse ved å kontrollere de inflammatoriske effekten av Cox-2 enzymer på prostaglandin kjemikalier i kroppen. Effektene som Cox-2 enzymer har på prostaglandiner er kroppens naturlige reaksjon på felles irritasjon eller skader. Du kan vanligvis ta anti-inflammatoriske medisiner hver fire til seks timer.

Massage & Exercise

Massasje og trening kan også bidra til å redusere betennelse. Begge er mer effektiv når den første, eller i verste fall, har stadier av inflammasjon blitt redusert, fordi bevegelsen kan være vanskelig på dette tidspunkt på grunn av smerte. Massasje og utøve både fremme blodstrømmen, noe som kan slappe av symptomer som forårsaker betennelse.

Forbedring av felles bevegelse og muskelstyrke er to måter å behandle inflammasjon. Massasje kan slappe av sener, muskler og nerver i leddene. Når du strekker musklene, strekke dem i alle retninger og holde hver stilling i flere sekunder. Når du kan håndtere tøyningsøvelser uten smerte, utføre noen motstand øvelser med lette vekter for å styrke musklene omgir skrantende felles. Økende muskelstyrke vil ta presset av leddene og bidra til å redusere betennelse.