Morgenkvalme, eller kvalme og oppkast under svangerskapet, rammer mange kvinner. Ifølge University of Maryland Medical Center, vil 90 prosent av gravide kvinner opplever kvalme og 10 prosent av gravide kvinner vil oppleve oppkast. Det er viktig å huske på at morgenkvalme kan påvirke kvinner til enhver tid på dagen under svangerskapet. Mens det er ikke en medisin som er godkjent for å behandle morgenkvalme, kan hjem rettsmidler være effektivt for å lindre problemet.

Bruksanvisning

•  Velg riktig tidspunkt å ta prenatal vitaminer. Mange kvinner opplever morgenkvalme når de tar sine prenatal vitaminer på tom mage. Det er best å unngå å ta prenatal vitaminer først i morgen. Den mest ideelle tidspunktet ville være på middag tid med mat. Hvis du fortsatt opplever ubehag, kan du prøve å bytte til et annet merke av prenatal vitaminer.

Ta drevet ingefær kapsler. Ingefær er ofte anbefalt for å lindre alle typer kvalme og oppkast. Forskning har vist at pulverisert ingefær kapsler kan lindre morgenkvalme, ifølge University of Maryland Medical Center. Ginger slikkepinner er også ansett for å være en effektiv hjem rette for morgenkvalme.

Unngå å spise fet og krydret mat. Spise mat som er høy i fett eller krydret er tenkt å være en av årsakene til at noen kvinner er mer sannsynlig å oppleve morgenkvalme enn andre. En diett som er høy i proteiner og komplekse karbohydrater er ansett å være et ideelt alternativ for kvinner som opplever kvalme og oppkast under svangerskapet.

Spis små måltider gjennom dagen. Dette er tenkt å bidra til å hindre utbruddet av morgenkvalme av flere grunner. Små måltider vil bidra til å hindre deg fra overspising, noe som kan føre til kvalme. Det vil også bidra til at du spiser før du blir sulten og blir kvalm. Sørg også for å unngå å spise tunge måltider før sengetid.

Hold knekkebrød med deg hele dagen. Det er ideelt å spise et par kjeks i morgen når du våkner opp eller på den tiden da du vanligvis opplever morgenkvalme. Når du opplever kvalme og oppkast, kan spise kjeks hjelpe temme magen.

Hold deg unna lukter som utløser kvalme eller oppkast. Det er også ideelt å vurdere hva det handler om lukten som gjør deg kvalm. For eksempel, hvis lukten av vannmelon plager deg, er det ideelt å holde seg borte fra andre søte frukter, da de kan også utløse morgenkvalme. Dette er en av de beste måtene å forebygge utbruddet av morgenkvalme.

Tips og advarsler

• Ta vitamin B6 for å lindre morgenkvalme.
• Sørg for å få nok søvn i løpet av svangerskapet.
• Røyke sigaretter er knyttet til både høyere forekomster av morgenkvalme og fødselsskader.
• Ring lege hvis morgenkvalme er alvorlig eller du kaster opp blod, føle deg svimmel, har en liten mengde mørk urin eller erfaring hjerte racing eller pounding.