Ligger i kneet, er fibular leddbånd også kjent som den laterale leddbånd (LCL) siden den festes til fibula ben, som ligger på den side av det nedre ben (betyr lateral side). En skade i dette området kan føre til ganske mye smerte. Husk den beste behandling for en skadet LCL under forkortelsen PRIS, som fokuserer på å redusere smerte gjennom å holde ned hevelse.

Bruksanvisning

•  Beskytt ("P" i prisen) det skadde området med seg et kne spenne. Dette vil bidra til å holde smerten nede ved å beskytte mot utilsiktede børster som oppstår under daglig aktivitet. Det vil også bidra til å stabilisere den og hindre reinjury.

Rest ("R") kneet så mye som mulig. Siden han flyttet kneet kan føre til mer smerte, vil resten bidra til å redusere den.

Ice ("I") hele kneet og mid-leg-området. Dette vil holde inflammasjon ned. Hovne ledd kan bli kløende og ubehagelig på grunn av økt væskeansamling og strukket hud. Du trenger bare å ice området til den blir nummen; det ikke er noen terapeutiske fordeler til isen etter det.

Bruk noe å komprimere ("C") området og bidra til å redusere betennelse. Bruk et kne spenne eller Ace bandasje.

Hev benet for å redusere hevelse og fremme lymfe drenering. Kroppens naturlige reaksjon vil være å angripe den skadde fibular leddbånd med hvite blodceller, som fører til hevelse. Heve beinet, og dermed kneet, kan bidra til å skylle de hvite blodceller og lymfe væske ut av området. Bare hvile beinet på en pute eller opp mot en vegg.

6. Ta en smertestillende. I begynnelsen av en fibular leddbånd skade, kan smertene være intens, så legen kan gi noe sterkt nok til å ta kanten av. Etter de første dagene, kan du velge å bytte til noe over-the-counter, som ibuprofen.