Depresjon krever behandling om, mild eller alvorlig. Mens mange behandlinger finnes for depresjon, er lysterapi har fått stor tilslutning som en betydelig rette og begynner å konkurrere med mer konvensjonelle behandlinger.

Lysterapi

Ved å etterligne naturlig sollys, lindrer lysterapi værsyke (SAD) og mild til moderat depresjon. Ifølge Mayo Clinic, kan det også arbeide for å hjelpe jetlag, premenstruelle dysphoric lidelse og tvangslidelser.

Effektivitet

Mange psykisk helsepersonell vurdere lysterapi den mest effektive behandlingen for SAD. Tallrike studier har blitt gjennomført på lysterapi mot depresjon. Mens mange studier ikke ble utformet riktig, en psykiater ved University of North Carolina, Robert Golden, utført en meta-analyse av studier som ble korrekt utformet, finne lysterapi så effektiv som bruk av antidepressive medikamenter mot SAD og ikke-sesong depresjon.

Slik fungerer det

Lysterapi regulerer søvn / våkne syklus, aktiverer serotonin - nevrotransmitter som regulerer humør - og undertrykker melatonin - et kjemikalie som reduserer effekten av serotonin.

Maksimere effektiviteten

Å maksimere lys terapi effektivitet, bør lyskasse gi en lysintensitet på 10.000 lux og brukes hver dag på å våkne. Begynn lysterapi med 15 minutter om dagen, jobbe seg opp til lengre perioder av 30 minutter til to timer.

Advarsler

Ikke bruk lysterapi hvis du er følsom for lys, ta medisiner som reagerer på sollys eller øynene er sårbare for sterkt lys. Må ikke brukes hvis du har bipolar lidelse eller alvorlig depresjon.