Smerter i leggene kan være forårsaket av en rekke kilder, for eksempel åreknuter, shin splinter, traumer, rastløse ben syndrom og senebetennelse. Avhengig av årsaken og symptomer, er det flere enkle og lett oppnåelig kilder behandling. Behandlinger kan omfatte, men er ikke begrenset til, aromaterapi, massasje, is, kompresjon og høyde.

Aromaterapi

Hvis leggen smerte er assosiert med såre muskler eller rastløse ben syndrom, kan aromaterapi tilbyr behagelig og enkel lindring. Legge til åtte til ti dråper av lavendel, peppermynte, kamille eller sitrongress ekstrakt til et varmt bad og soaking i 10 til 15 minutter hjelper lette ben smerter. Fortynne de nevnte ekstrakter i carrier olje og påføre blandingen direkte til det berørte området kan også hjelpe. Hvis du lider av ben smerter og søvnløshet som følge av rastløse ben syndrom, bør du vurdere å sprøyte en lys tåke av lavendel duftende spray på puta før du går til sengs.

Massasje

Massasjeterapi er en utmerket metode for behandling av leggen smerte, spesielt smerter forårsaket av sår muskler eller dårlig sirkulasjon. Massasje terapi økter vanligvis vare 30 til 90 minutter, og kan tilpasses for å passe dine behov eller preferanser. Under en massasje terapi økten, vil en terapeut sannsynligvis ansette en eller flere teknikker med sikte på å gjenopprette blodsirkulasjonen, lindre smerte eller fremme avslapning. Disse teknikkene inkluderer friksjon massasje, dype vev, shiatsu, akupunktur eller aromaterapi (for å nevne noen). Snakk med en terapeut før en massasje terapi økt og informere henne om noen smerter forbundet med leggene. Dette vil bidra til å imøtekomme økt til dine eksakte behov.

At Home

For leggen smerter forbundet med overforbruk, repetisjon eller betennelse, forsøke å hvile beinet så mye som mulig. Når du ligger nede, heve beinet over nivået av kroppen din ved hjelp av puter eller puter. Hvis benet er betent, bruke isposer eller poser med frosne grønnsaker til huden i 10 til 15 minutter om gangen for å redusere hevelse. Sørg for å vikle et papirhåndkle eller klut rundt isen for å hindre frostskader. Hvis du opplever smerte når du beveger beinet, bør du vurdere å pakke den i atletisk tape eller en støpt for å hindre ufrivillige bevegelser.

Advarsel

Smerte påvirker leggene er ofte et resultat av feil beinstøtte eller skade påført under sport. Sørg for å ha riktig antrekk til enhver tid når du spiller sport. Pass på at skoene har tilstrekkelig polstring og ikke er for liten eller stor.

Ta kontakt med en lege eller medisinsk faglig umiddelbart hvis du opplever leggen smerter forbundet med blått, svart eller kald hud. Oppsøk lege hvis smertene forverres med aktivitet eller ikke avta med hjemmesykepleien eller konvensjonell medisinering. Dette kan være symptomer på en kronisk underliggende tilstand, som for eksempel nedsatt sirkulasjon, blodpropp eller alvorlig skade.