Soya isoflavoner og resveratrol er populære elementer på helsekostbutikker. Soya isoflavoner kan bidra til å redusere kolesterolnivået og redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom. Ifølge University of Maryland Medical Center, de er også brukt av kvinner i overgangsalderen for å lindre symptomer som hetetokter, og de kan redusere risikoen for osteoporose. Ifølge Vanderbilt Center for Bone Biology, er resveratrol kjent for å være en kraftig antioksidant som har anti-aging tiltak som kan bidra til å forebygge kreft og redusere risikoen for hjertesykdom. Soya isoflavoner og resveratrol fortsette å bli utredet for sine effekter på bein helse, forebygge sykdom og aldring. Kombinere disse kosttilskudd kan øke helsemessige fordeler.

Bruksanvisning

•  Spis mat som er høy i soya isoflavoner og resveratrol. Soya isoflavoner er tilstede i soyaprodukter som tofu, soyamelk og soyabønner. Ifølge Linus Pauling Institute, er resveratrol som finnes i druesaft, rødvin, druer, peanøtter og noen bær.

Velg en høy kvalitet resveratrol supplement. Selv om mange produkter hevder å være sterkere på grunn av høyere antall milligram resveratrol, dette er egentlig bare et mål på vekt. Se etter produkter som har en høy konsentrasjon eller prosentandel av resveratrol.

Se etter en low-dose tilskudd av soya isoflavoner. Soyaprodukter er østrogen og kan føre til hormonelle forandringer. Når begynner bruken av et slikt produkt, er det bedre å starte med en lavere dose i tilfelle du er spesielt følsomme for endringer, som varmt blinker eller humørsvingninger, som kan forekomme.

Følg anvisningene på etiketten. De fleste produktene anbefaler å ta kosttilskudd mellom måltider og kanskje flere ganger om dagen. Men følg flaskens retninger som mange produkter er spesielt formulert for å bli utgitt på en bestemt måte for beste absorpsjon og assimilering.

Hold hensyn til eventuelle forskjeller som du føler mens du tar disse kosttilskudd. Dette er viktig å gjøre med noen kosttilskudd som du tar, som du kan holde styr på forbedring eller forverring av symptomer. Sammenlign disse kontoene med hvordan du føler deg når du ikke tar kosttilskudd.

Tips og advarsler

• Selv om resveratrol er tilgjengelig i matvarer, er det vanskelig å få tak i de beløpene du vil finne i et supplement fra mat kilder. Dessverre er det også vanskelig å si hvor mye resveratrol er i matvarer.
• Resveratrol i matvarer kan bli ødelagt ved koking eller foredling.
• Hvis du lider av hormonelle lidelser eller brystkreft, eller dersom slike forhold kjøre i familien din, bør du kontakte legen din før du tar soya isoflavoner.
• Soya er en vanlig allergen. Slutte å bruke tillegget hvis du føler noen allergiske reaksjoner eller ubehag.