Selv hurtigmat ledd kan ha noen sunne alternativer eller i det minste noen som er mindre fetende enn en 820-kalori Angus burger. Noen bedrifter kan tilby fastfood ernæring guider på stedet eller i det minste gi en kort ernæringsmessig analyse på menyen. Du kan også finne fastfood ernæring guider på nettet. En omfattende guide er oppført i Resources nedenfor.

Burgere

Generelt, hovedretter som inneholder ost, boller og masse mayo eller andre fetende sauser kommer til å være de største kalori whoppers. En Burger King dobbel Whopper med ost er fullpakket med 990 kalorier. Ta bort ost og hold mayo og dobbel whopper går ned til 740 kalorier. Det er fortsatt mye kalorier, men la ut to enkle elementer tar det ned et par hakk. McDonalds tredje-pounder Angus sopp burger, komplett med mayo, flytende margarin og sveitserost, inneholder en heftig 820 pounds.

Meal-tilbud

Måltid avtaler som kommer med en rekke elementer, selv i mindre porsjoner, kan legge opp. KFC Guitar Hero Fully Loaded Box Meal med en Original oppskrift lår inneholder to kyllingstrimlene, en snacker sandwich, den nevnte lår og en side av makaroni og ost, potetbåter og en kjeks. Det pakker også i en astronomisk 1380 kalorier. Velge individuelle biter av kylling, 180 kalorier hver, og sunnere sider, som maiskolber, ville redusere kalori teller.

Betraktninger

Kalorier er ikke bunnlinjen når det gjelder ernæring. Rask mat er vanligvis pakket med natrium, noe som kan føre til høyt blodtrykk og andre plager. Mange andre, spesielt de som er stekt, blir lastet med fett. Den tredje-pounder Angus sopp burger, for eksempel, får halvparten av sine kalorier fra fett, med til sammen 45 gram eller 69 prosent av anbefalt daglig inntak. KFC Guitar Hero Fully Loaded Box Meal oser med 72 gram fett eller 111 prosent av den daglige kvote.

Misforståelse

Noen smørbrød er åpenbart kommer til å være lastet med fett og kalorier, men andre kan være forkledd som sunnere alternativer. Selv når noe ser enkel, som McDonalds kjeks med pølse, kan det inneholde flere kalorier enn et alternativ som høres fetere, som McDonalds frokost pølse burrito. Kjeks smørbrød har 410 kalorier, mens burrito maxes ut på 290.

Advarsel

Se porsjonsstørrelser. En liten del av McDonalds frites inneholder 210 kalorier. En Super Size del pakker i 610 kalorier. Plukke enkelt elementer av menyen, kafeteria stil, kan være litt dyrere, men vil også gi folk mer kontroll og sunnere valg. Tilbudene som kommer pre-valgt vil også ofte tilby supersizes av alt, og legger enda mer kalorier og fett til den allerede forfall måltid.