Når det gjelder å komme i form, er det ikke bare om å miste vekt. Du ønsker å miste kroppsfett samtidig som muskelen, slik at en god måte å måle suksess er å beregne prosent av kroppsfett mistet over en periode. Ved hjelp av en gratis kroppsfett kalkulator som koker ned komplisert formel, kan du raskt og enkelt måle kroppsfett for å se hvor godt du gjorde før og etter kosthold og trening diett.

•  Ta innledende målinger før du begynner treningen eller diett diett. Trinn på skalaen, og skrive ned din totale kroppsvekt i pounds. Vikle målebånd rundt livet, håndledd, hofter og underarm og skrive ned målingen i inches for hver.

•  Besøk BMI kalkulator nettstedet og innspill målingene som du tok. Sjekk sirkelen for om du er mann eller kvinne. Klikk "Beregn kroppsfett." Nettstedet vil gi deg en fettprosent. En BMI poengsum mellom 20 og 25 regnes som sunn.

Fortsett med mensen å jobbe ut og slanking. På slutten av perioden, gjenta trinnene ovenfor for å bestemme den nye kroppen fett.

Trekk denne nye tall fra det gamle nummeret, og du vil ha et tall for hvor mye kroppsfett du tapt.