Gå ned i vekt uten å føle sulten! Det er ikke realistisk å gå ned i vekt hvis du er konstant sulten og tenker på mat hele tiden. Det er frustrerende og vanskelig å konsentrere seg om noe annet enn neste måltid. Få forbi konstant mat besettelse og gå ned i vekt.

En GET OUT OF MY HOUSE! Vi vet alle at hvis en pose med cookies vi elsker sitter i kjøkkenskapet, er det bare et spørsmål om tid før vi bryter ned og spise dem opp. Du setter deg opp for svikt på den måten. Rengjør kjøkkenet fra få farten. Donere ikke-ferskvarer som kake mix, pakker av informasjonskapsler, rike supper, etc. Kast eller gi bort ting du ikke kan donere som iskrem, brød og TV middager.

klar til kamp! Hodet til matbutikk å hamstre på din diett venner. Før shopping, lage en liste du vil holde deg til, og har en tilfredsstillende måltid for å hjelpe deg å holde sterk når du vandrer ned midtgangen. Du kommer til å trenge å være sterk for å holde seg borte fra midtgangen du er vant til og plukke opp de gode ting og bare gode ting. Ta med en mørk sjokolade bar med deg hvis du trenger det, slik at du kan ha en bit hvis du er i ferd med å hente noe ulovlig. Minn deg selv at hvis du kan bare holde seg sterk i butikken og si "nei" som en gang, du trenger ikke å si "nei" 50 ganger når det stirrer deg i ansiktet hjemme.

Hvem er vennene mine, likevel? Fylle matvarer som er høy i næringsstoffer og lite kalorier kommer til å være dine beste venner her. De vil gi deg maks tygging og fylde i magen uten kalorier du ikke trenger, og hvis du velger riktig mat, vil du ikke ødelegge stoffskiftet ved å sulte deg selv og du vil ikke risikere næringsmangel når kalorier kutte.

MY BEST FRIENDS: Du vil lære hvilke matvarer som fungerer best for deg, men for å komme i gang, her er mine "beste venn" mat som gjør meg lykkelig uten å forråde meg ved å gjøre meg til å føle seg skyldig eller gjør meg opp i vekt. Most gresskar, kanel (kraftig sukker erstatning), hermetiske tomater eller tomatsaus, hele (ikke baby) gulrøtter, epler, bananer, erter, grønn salat og spirer, sopp, hummus, vennlige suppe alternativer som Split ert og linse supper, ikke- hvit eddik som balsamico eller eple cider eddik, havregryn, malt linfrø, tunfisk eller laks, egg, brun ris, usøtet mandel melk og mørk sjokolade.

vann og te! Dette er dine beste venner. Når du våkner opp, drikke tre 8-oz glass vann først. Har mer når du tenker på det, med minst to glass full som du forberede (ikke som du spiser) lunsj og som du forbereder middag. Har to siste briller siste ting før klatring i sengen. Å ha te etter middag kan hjelpe slå av hjernen din er "spise-modus" for dagen og inn i avslappende tid.

Hint

• SALT er ikke din venn. Det stimulerer appetitten ... dårlig! Velg lav natrium supper og lav natrium tomatsauser etc. Målet for 1000 til 1500mg natrium per dag eller mindre.
• Unngå brød og andre bakervarer, ikke på grunn av karbohydrater, men fordi de er nesten alltid laget av raffinert mel som er behandlet i magen akkurat som sukker, og vil ikke holde deg fornøyd.
• For din mørk sjokolade, velg en med så høyt av en prosentandel av kakao som du liker, mellom 70% og 100% er best. Disse har mindre sukker og andre ikke-nyttige ingredienser som melkefett.
• Legg kanel som en lav-kalori, høy-fiber, høy kalsium, høy magnesium søtningsmiddel som bidrar til å kontrollere blodsukkeret ditt på samme tid. Fungerer godt på havregryn, frokostblandinger, fruktsalat, gresskar, pannekaker, og mer!
• Jeg er ikke en profesjonell, bør du kontakte lege, etc. etc ...