Digidexo.com

Hvordan å miste fett Fast & Easy

Hvordan å miste fett Fast & Easy


Folk får fett fordi de overspiser, mangel mosjon og ikke spise en balansert diett. Å miste en kilo i vekt må du forbrenne 3500 kalorier. Hvis du er forpliktet til å miste fett og villig til å justere livsstilen din, kan fett-tap prosessen være rask. Det er mange enkle endringer du kan gjøre til din nåværende livsstil som vil gagne fett-tap prosess.

Hvordan å miste fett Fast & Easy

•  Bli med et lokalt treningssenter. Å ha enkel tilgang til et treningsstudio vil holde deg fra å lage unnskyldninger for ikke å gå. Hvis du foretrekker å trene hjemme, kjøpe noe treningsutstyr.

Skriv ned din nåværende vekt og fettprosent for å holde oversikt over fremgangen din. En trener på treningsstudio eller legen din kan hjelpe deg med dette.

Spis små, næringsrike måltider opp til seks ganger per dag for å holde stoffskiftet i bevegelse. Måltidene bør ha magre proteiner, sunt fett og komplekse karbohydrater. Ved å spise små, hyppige måltider, vil du unngå cravings og redusere magen størrelse.

Kjøp bare sunn mat for å opprettholde din diett. Målet for ubehandlet, fullkorn og fiberrike produkter. Styr klar av sukker og mettet fett.

Tilbered måltider på forhånd slik at du enkelt kan vedlikeholde din diett i løpet av dagen. Hvis du lage din egen mat, er du i kontroll over hvilke ingredienser du bruker. Spis sakte slik at du raskt innse når du er full. Det er ikke nødvendig å telle kalorier når du bruker ubehandlet mat, som frukt og grønnsaker.

Gjør kardiovaskulær trening tre dager i uken for å brenne kalorier. Tenk løping, svømming, sykling eller arbeider ute på trapp-mester eller elliptisk maskin. Hvis du ikke ønsker å gå utendørs, er det mange DVD workouts tilgjengelig som du kan gjøre hjemme.

innlemme vekttrening tre dager i uken. Arbeide med vekter bygger muskelmasse og forbrenner kalorier selv etter at du er ferdig med å trene. Dette vil gi deg raskere resultater. Muskel tar opp mindre plass enn fett som resulterer i mindre klær størrelser.

Redusere stress ved å meditere, puste dypt og får nok søvn. Økt stress frigjør stresshormonet kortisol som har vært assosiert med økt fettlagring, spesielt rundt midjen.