Digidexo.com

Hvordan å miste Belly Fast for menn

Hvordan å miste Belly Fast for menn


Dine fyr venner kan erte deg om din mage fett, og dermed shredding hver siste rest av selvtillit du måtte ha som en mann. Imidlertid kan overflødig vekt rundt midten være en implikasjon av en mer alvorlig helsetilstand som diabetes eller hjertesykdom. Heldigvis kan du miste uønsket vekt rundt midsection din ved å gradvis endrer treningsrutiner og implementering av et sunt kosthold.

Hvordan å miste Belly Fast for menn

•  Kutt ned på karbohydrater. Matvarer som forårsaker kroppen til å lagre fett som pasta, brød, sukker og mel kan forårsake oppblåsthet i magen. Du kan også finne at du har problemer med å fordøye disse karbohydrater. Kroppen din lagrer disse matvarene for ekstra energi i stedet for å brenne dem når du trener. Unngå alkohol fordi det kan føre til væskeansamling i magen, øker oppblåsthet og dehydrering.

Bytt til et sunnere kosthold. Konsumere frisk sitrusfrukter å påskynde stoffskiftet, grønne grønnsaker og nøtter. Legg tilstrekkelige mengder nonfat yoghurt, magre proteiner som kylling og fisk og helkorn. Opprettholde hydrering ved å drikke åtte 8 oz. kopper vann hver dag.

Oppgave ofte. Mens løfte vekter kan bidra til å brenne kalorier og bygge muskler, må du øke ditt hjerte-aerobic for å få hjertet til å pumpe. Noen gode øvelser omfatter løping, jogging, aerobic, sykling eller svømming. Nyt acttivity i minst en halv time hver dag for å ikke bare brenne uønsket fett og kalorier, men også for å holde hjertet sunt og redusere risikoen for diabetes.

Stram magemusklene ved å gjøre crunches. Begynn ved å gjøre bare 10 repetisjoner. Når dette blir enkelt, øke antall gradvis. Mens spot reduksjon ikke er mulig, vil crunches bidra til å brenne kalorier rundt din midsection og styrke ryggen og skuldrene. Disse øvelsene vil bidra til å gjøre magen fastere slik at når du begynner å gå ned i vekt, vil du ha en slank, flat mage.

Do etappe reiser. Begynn ved å gjøre sett med 10 repetisjoner minst to ganger hver dag. Selv om leg raises vil ikke bidra til å brenne en betydelig mengde kalorier fra magen din, vil de bidra til å stramme magemusklene.