I gjennomsnitt, amerikanere har en tendens til å ikke spise nesten nok frukt. Rik på næringsstoffer og fraværende av kjemikalier av behandlingen, er frukt en av de viktigste delene av dietten. Her er tre vekttap planer som har frukt.

The Raw Food Diet

Tenk på rå mat diett. Det er et måltid plan som krever at 80 prosent eller mer av maten du spiser ikke har vært oppvarmet, kokt eller behandlet over 116 grader. Begrunnelsen er at enzymer i maten må bevares for å hjelpe fordøyelsen og forbedre funksjon av kroppen. Fordi frukten er en av de mest lett tilgjengelige ukokt mat, er det en ofte brukt komponent i rå mat måltider. En enkel fruktsalat måltid på planen (foreslått på stue-foods.com) er å hogge opp papaya, banan, avokado, kiwi, rosiner, dadler og jicama, legger vanilje, ingefær, basilikum og sitron for smaken. En dessert med eple rosin cookies krever to kopper 4-timers gjennomvåt og skylles solsikkefrø, 2 revet Fuji epler, 2 store bananer, 1/2 kopp dadler, 1 kopp rosiner, 2 ts. kanel, 1 ss. linfrøolje og 1 kopp 2-timers gjennomvåt og hakkede valnøtter. Behandle frø og bananer gjennom en mester juice, bland alle ingrediensene sammen, og tørke mix på 105 grader i fire timer. Vend dem og tørke i tre til fem flere timer og du har noen deilige rå og fylt med fruktfyll cookies.

Grønn Smoothies Diet

Prøv den grønne smoothies kosthold. Det er en metode for å spise som kan innebære å spise rå i tillegg; den kombinerer om lag 60 prosent frukt med 40 prosent grønnsaker i grønne smoothies. Dietten er enkel, slik at du kan ha så få som to eller tre kopper smoothies en dag, eller så mye som 100 prosent av hva du spiser. Du kan kombinere noen frukter og grønnsaker du liker, men noen fungerer bedre enn andre. Alle smoothies kan blandes med litt is eller vann for å gjøre den teksturen du ønsker. 1 kopp jordbær, 2 bananer og 1/2 haug med spinat eller romano er en stor start smoothie. Litt mer eventyrlystne er en blanding av fire modne pærer, 4 til 5 blader av grønnkål, og en 1/2 bunt av mynte. Til slutt, prøv en blanding av 2 store mango og en haug med persille for en krydret kick.

The Fruit Flush Diet

Prøv en diett skapt av forfatteren Jay Robb kalt 3 Day Fruit Flush. Det innebærer en dag med protein shakes etterfulgt av to fulle dager med å spise frukt hver to timer, ledsaget ved måltid ganger med noen magre proteiner. Dette innebærer selvsagt en hel masse frukt. Mat du ikke kan spise på diett er mange - meieri, koffein, alkohol, brus, kokte grønnsaker, saft, de fleste fett og alle søtsaker. Den hver-to-timers måltid kan innebære noen form for frisk frukt, fra epler og appelsiner til kiwi og gresskar. Fordi dette er bare en tre-dagers plan, er det en flott mulighet til å prøve ut frukt som du aldri har hatt før.