Digidexo.com

Hvordan lage din egen Supermarket Food Diet

Hvordan lage din egen Supermarket Food Diet


The Supermarket Diet er en diett plan utformet av Janis Jibrin som inkluderer prepackaged mat og etikett lese. Jibrin theorizes at kjøp prepackaged måltider vil kontrollere størrelsen på porsjonene og dermed kontrollere vekten. Lage din egen Supermarket Diet er så enkelt som å lese en etikett. Etiketten lesing er en viktig del av Supermarket Diet, ifølge Jibrin. The Supermarket Diet inkluderer oppskriftsforslag, men å skape dine egne oppskrifter med de samme prinsippene er like enkelt.

Hvordan lage din egen Supermarket Food Diet

•  Begynn å lese etikettene på matbutikken. Etiketten lesing er en viktig del av å lage din egen diett. Kjøkkenet ditt blir fylt med sunn mat vil føre til å spise sunt. Hvis du lever livet på farten, bør du vurdere å kjøpe prepackaged måltider med 400 kalorier eller mindre, og mindre enn 10 gram fett.

på lager i ditt kjøkken med god base ingredienser til matlaging sunne måltider. Base ingredienser inkluderer bønner, grønnsaker, ris, korn og kjøtt. Kjøtt kan fryses for senere bruk, bønner er hermetisert eller tørr andrice lagres tørt. Grønnsaker og frukt er vanligvis spises fersk; men du kan også kjøpe frossen frukt eller grønnsaker. Brød kan også fryses for å forhindre støping. Hold sunn prepackaged måltider på hånden for travle dager.

Lag planlagte porsjoner. Legg merke til del størrelsen på hver mat i dine prepackaged måltider. Prepackaged måltider tilbyr vanligvis en sunn del størrelsen for den gjennomsnittlige person, så designe dine måltider rundt denne porsjonsstørrelsen. Noen leftover mat kan oppbevares i kjøleskap for senere bruk.

Cook minst ett måltid om dagen. Du har kontroll over inntaket når du lage din egen mat. Bruk din base ingredienser til å utforske enkle oppskrifter; for eksempel, hvis du har en filet av laks, en sitron, hvit ris og basilikum, vurdere matlaging ris og steking laksen med sitronsaft, hakket basilikum og en klype salt.

Hint

  • Legge krydder til noen enkelt måltid vil holde ting interessante.