Digidexo.com

Hva slags mat inneholder Brown fett?

Hva slags mat inneholder Brown fett?


Selv om mange av de matvarer som mennesker spiser inneholder fett, inneholder ingen brunt fett. Nyere undersøkelser indikerer imidlertid at noen mat valg kan aktivere brunt fett, også kjent som brunt fettvev, finnes hovedsakelig i den menneskelige hals og øvre del av ryggen. Brunt fett spiller en rolle i regulering av kroppstemperatur, men visse matvarer også aktiveres for å mer effektivt brenne glukose og gult fett, og til å opprettholde vekten.

Protein

En av de to viktigste komponentene i Brown Fat Diet Revolution er protein. Mat rik på protein inkluderer kjøtt som kylling bryst, kalkun og magert kjøtt, og fisk som tunfisk eller laks. Meieriprodukter - fettfri yoghurt, skummet eller lav-fett melk og ost - er også viktig i aktivere brunt fett.

Karbohydrater

Den andre hovedkomponenten i Brown Fat Diet Revolution er karbohydrater, hovedsakelig frukt og grønnsaker. For å aktivere brune fett butikker, antyder dietten alternerende inntak av protein og karbohydrater.

Forslag til frukt er epler, blåbær, jordbær, honningmelon, fersken, bananer, papaya, mango, ananas og mandarin. Grønnsaker som hjelper aktivere brunt fett inneholder asparges, brokkoli, gul squash, squash, løk, tomat, bladsalat, grønne bønner, blomkål, søtpotet og edamame.

Resistent stivelse

Hele korn og belgfrukter er mat rik på karbohydrater som kalles resistent stivelse, som passerer gjennom kroppen fordi de motstå umiddelbar fordøyelsen. De spiller også en rolle i å brenne fett. Typiske hele matvarer inkluderer kjeks, brød, havregryn, brun ris, bygg og mais. Eksempler på belgfrukter er nyre og marineblå bønner, linser, erter og kikerter.

Omega 6 Foods

Denne fettsyren - lik Omega 3 og funnet i noen av de samme mat, som for eksempel torsk, tunfisk og laks - øker forbrenningen og har thermogenic egenskaper som stimulerer brunt fett. Grønne blader og spirer er også inkludert. Omega 6 er funnet i en rekke muttere og oljer, også, inkludert olivenolje, linfrø, linfrøolje, valnøtter, valnøttolje, druekjerneolje og saflorolje.

Andre Thermogenics

Grønn te har lenge vært kjent for å ha termogenetisk egenskaper og er spesielt nyttig for å stimulere brunt fett for å bekjempe middelaldrende fettansamlinger rundt magen. Andre thermogenics som kan være nyttig for å stimulere brunt fett når konsumert i moderate mengder er sjokolade og rødvin.

Slik fungerer det

Babyer og barn har en langt høyere andel av brunt fett for å regulere kroppstemperaturen. Som de gamle, menneskelige organer tendens til å erstatte brunt fett med gult fett. Forbruker brunt fett-stimulerende matvarer reduserer appetitt og blodsukker, og hindrer produksjon av gult fett. I tillegg er forbruket av seks mindre måltider, i stedet for den tradisjonelle tre, holder metabolismen ved en jevn hastighet, som også assisterer i erstatning av fett med gul brunt fett.