Digidexo.com

Natural Food for the Brain

Natural Food for the Brain


Det er ingen magisk mat å tilføre ekstraordinær hjernekraft, men viss naturlig kost har vist seg å fremme generelle hjernens funksjon og helse. Å spise disse matvarene vil hjelpe deg å utnytte hjernen din, oppmuntre den til å utvikle nye celler og forbindelser som kan bidra til bedre hukommelse og problemløsning ferdigheter. Å høste mest hjernen som øker fordelene, hold deg til organiske varianter av disse matvarene mens eschewing genmodifisert mat fylt med potensielt skadelige kjemikalier.

Bær

Peer-reviewed vitenskapelig forskning, inkludert en 2010 USDA studie viser at et kosthold rikt på bær kan i stor grad hjelpe arbeids av hjernen ved å redusere eller reversere fallende hjernens funksjon. Bær 'høye antioksidant count beskytte hjernecellene mot frie radikaler, som kan skade og alder hjernen. Dette betyr at å spise bær regelmessig kan øke minne og holde hjernen i toppform. Noen av de mest fordelaktige bær for hjernen er mørkere varianter som for eksempel blåbær, bjørnebær og stadig distribuerte acai bær, opprinnelig dyrket i Sør-Amerika.

Kakao og kaffebønner

Selv om de er ofte sett på som overbærende laster, økologisk sjokolade og kaffe skryte betydelige helsemessige fordeler for hjernen. Både kaffe og kakao bønner er rike på aminosyrer, vitaminer, mineraler og antioksidanter. Dette vanligvis gjelder ikke for sukkerholdig, kjemisk modifiserte versjoner av sjokolade finnes i de fleste godteri barer eller gjennomsnittlig sirup-laden latte solgt til populære kaffe-kjeder. Når folk regelmessig konsumerer renere versjoner av kaffe og kakao i moderate mengder, for eksempel Espresso brygget med nymalte bønner eller organisk mørk sjokolade, forskning viser at hjernen nedgangen kan reduseres.

Essensielle fettsyrer

Matvarer som inneholder essensielle fettsyrer som for eksempel laks, valnøtter og ubehandlet olivenolje er meget gunstig for hjernen, så vel som til resten av kroppen. Også kjent som Omega fettsyrer, essensielle fettsyrer inneholder egenskaper som hjelper hjernen fungerer på maksimalt nivå og oppmuntre samlet vekst hjernen. Forskning har vist at regelmessig spise moderate mengder omega fettsyrer kan redusere risikoen for Alzheimers sykdom og holde hjernen i optimal form, noe som gjør det lettere å lære ny informasjon. For å få mest mulig ut av disse matvarene, spise økologisk nøtter, avokado og oljer og melde deg på villaks, som synes å ha de høyeste mengder kropps- og hjerne-boosting egenskaper sammenlignet med oppfôret variasjon.