En enkel mnemonic enhet for dem som lider, eller står i fare for galleblæren sykdom: pæreformet galleblæren fordeler fra frukten den ligner. Men mens pærer kan hjelpe deg å unngå gallestein, de er bare en del av en sunn livsstil for å støtte galleblæren funksjon gjennom trening kombinert med en høy-fiber diett og eschewing mettet fett.

Hvordan galleblæren Works

Galleblæren er plassert på høyre side av abdomen, like over leveren. Den lagrer galle, som er laget i leveren. Bile hjelper kroppen å bryte ned og fordøye maten, spesielt fett. Gallestein dannes når herdet galle tetter kanaler av galleblæren. Dette skjer vanligvis i løpet av eller rett etter et måltid. Symptomer på gallestein inkluderer kvalme, oppkast eller smerte på høyre side av legemet (som strekker seg fra den nedre torso til høyre armhule, og skulder-regionen).

Matvarer som hjelper, å Foods Unngå

Sterkt anbefalte matvarer for et sunnere galleblæren inkluderer rødbeter og agurk. Også høyt på listen er epler, bær, papaya, pærer, sitroner, druer, grønne blader, selleri, gulrøtter, tomater og avokado. Eddik er gunstig. Hvitløk i sin ubehandlet form kan hjelpe, med mindre du har en allergi eller følsomhet for det. Kaldt vann fisk, samt fiskeolje kosttilskudd, dra galleblæren.

Matvarer for å eliminere eller unngå å inkludere egg, svinekjøtt og oksekjøtt, samt meieriprodukter, noe frityrstekes og koffein. Mange korn og belgfrukter kan forverre en galleblæren tilstand. Sjokolade, alkohol, kunstige søtningsmidler, sukker og hvitt mel også vondt heller enn å skade de med en følsom galleblæren.

Trening og Vekttap

Fedme er en medvirkende faktor til gallestein og regelmessig mosjon bidrar til å redusere sjansene for en galleblæren angrep. Imidlertid kan ekstremt hurtig vekttap faktisk øke sannsynligheten for gallestein. Spis sunn mat i fornuftige porsjoner i stedet for å abonnere på kjepphest dietter og utøve moderat når du begynner din vekttap programmet.