Digidexo.com

Årsaker til Kaliummangel

Kalium er en elektrolytt det kroppen trenger for å utføre elektriske funksjoner som regulerer stoffskiftet og hjerte-og nervesystemet. Mineralet er også viktig fordi det holder kroppens syre-base nivåer balansert. Kaliummangel kan forstyrre riktig funksjon av organer, muskler og celler. Det er flere årsaker til underskuddet.

Dårlig kosthold

En diett fattig på kalium kan bidra til en mangel i kroppen din. Lengre perioder med lav kalium i kosten kan skape hypokalemi, en tilstand der til tross for hva du spiser, kroppen er ikke i stand til å opprettholde nødvendige daglige kaliumnivå. Tilstanden kan føre til tretthet, hukommelsestap, angst og søvnløshet. De fleste naturlige matvarer inneholder selv en liten mengde av kalium; imidlertid visse matvarer som for eksempel frukt, grønnsaker, melk og noen kjøtt har høye prosenter av mineralet. Spist i balanse, disse matvarene hindre kaliumnivået blir for lavt eller for høyt. For å unngå hypokalemi og andre helsemessige problemer relatert til kaliummangel, spise en balansert kosthold rikt på fisk, spesielt laks, torsk og flyndre. Soyaprodukter, brokkoli, tomater, bananer, aprikos og yoghurt er også gode mat stifter som hindrer kaliummangel. Forbruker mye lakris og skråtobakk som inneholder glycyrrhetinic syre kan forstyrre kroppens evne til å absorbere kalium.

Diuretika og Diaré

Vann piller eller diuretika spyle kalium ut av cellene. Forbruker diuretika anses å være en av de viktigste årsakene til hypokalemi. Dersom du tar vanndrivende, ta kontakt med din lege for å få blodet ditt kontrolleres for å sikre at kaliumnivået ikke har falt for lavt. Diaré eliminerer kalium og andre vitaminer og mineraler fra kroppen som er en grunn til at folk føler seg svak og utmattet mens de har tilstanden. Ved hjelp av avføringsmidler kan også redusere kaliumnivå.

Kidney Diseases

Nyre-relaterte sykdommer som Liddle, Bartter og Cushings syndrom svekke kroppens evne til å opprettholde tilstrekkelig kaliumnivå. Sykdommene er vanligvis på grunn av genetikk og ofte begynner i barndommen. Blodprøver og nyre biopsier kan avsløre sykdommen. Hvis du har opplevd nyresvikt og er på dialyse, bør du rådføre deg med lege før du øker kalium inntak så høye nivåer av kalium kan ha en negativ innvirkning på nyrene.

Medisinering

Foruten diuretika, som noen ganger brukes til å behandle høyt blodtrykk eller høyt blodtrykk, medisiner som tiazid, natrium penicillin, kortikosteroider og adrenalin hormoner kan forstyrre kroppens evne til å absorbere kalium. Ioneutvekslende, medisiner ofte brukes til lavere kolesterol og insulin, kan også føre til kaliummangel.

Betraktninger

Ubalanserte nivåer av kalium kan føre til alvorlige helsemessige forhold. Spiseforstyrrelser som anorexia nervosa og bulimi force vitaminer og mineraler ut av kroppen og kan bidra til kaliummangel. Overdreven utendørs trening, spesielt i de varmeste tider av dagen, får deg til å svette voldsomt. Kombinert, de to gjør det vanskelig for kroppen å opprettholde sunne nivåer av kalium. For å motvirke tap, bør du vurdere å trene innendørs eller under tidlig morgenen eller kvelden, og drikke rikelig med væske som inneholder vitaminer og mineraler.