Alle som noen gang har lidd av et panikkanfall kan fortelle deg akkurat hvor skremmende og overveldende følelsen det kan være.

Når det oppstår et panikkanfall kroppen frigjør en bølge av adrenalin. Akkurat som det ville gjort hvis du var i et liv eller død situasjon. Dette adrenalin mens nyttig i en farlig situasjon kan ha noen uønskede bivirkninger.

Under et panikkanfall hjertet ditt begynner racing og du umiddelbart bryte ut i en kald svette. Det begynner å bli vanskeligere og vanskeligere å puste, er brystet stramt og magen gjør vondt.

Denne artikkelen om hvordan å komme gjennom et panikkanfall vil forhåpentligvis hjelpe deg å få noen lettelse fra symptomene på et panikkanfall.

Bruksanvisning

Forbli rolig:
Jeg vet dette høres umulig, men for å få noen lettelse fra angst du trenger for å være rolig. Den enkleste måten å gjøre dette på er å begynne å ta langsomme dype åndedrag. Hver gang du inhalerer gjenta ordet ro eller fred til deg selv.

Stopp negative tanker:
Hvis du finner negative tanker fyller hodet ditt, umiddelbart gjenta ordet stopp. Og erstatte den negative tanken med ordet ro eller fred. Sørg for å fortsette med den dype pust før din angst begynner å falme.

Lytt til en anti-angst tape.
Start hver morgen og eller avslutte hver kveld ved å lytte til en hypnose tape for å redusere angst. Det er utrolig hvor mye bedre dette kan hjelpe deg til å føle.

Tips og advarsler

• Det tar tid, men ting vil bli bedre!
• Redusere eller eliminere din inntak av koffein som det gjør angst symptomer verre.