Den beste kolon renset å gå ned i vekt er å juice for et par dager og overgang til en hel matvarer rensing diett. Ideen er å bevege avfall fra tykktarm og toksiner fra mage-tarmkanalen (GI) og også fra alle de indre organer. Gjør som vil gi deg et rent rulleblad.

Derfra vil spise en detox diett av hele matvarer gradvis etablere en permanent endring av livsstil av å spise hele grønnsaker, frukt og magre proteiner. My Food Pyramid av USDA er en utmerket ernæringsmessig guide.

Juice i opptil fire dager

Ved juicing i noen dager, du gir fordøyelsessystemet en pause, bokstavelig talt. Forbruker fersk hentet frukt og grønnsaker vil gi kroppen din med vitaminer og mineraler. Bruke økologiske produkter når det er mulig.

Hvis du ikke kan enkelt få økologiske produkter, bruker et blekemiddel bad for å fjerne plantevernmidler: dip alle produserer i en to-gallon bad av filtrert vann med en teskje av blekemiddel. Etter fem minutter, skyll grundig før bruk.

Forbruke to spiseskjeer olivenolje på den fjerde dagen å flytte tarmer.

Overgang til en hel matvarer detox diett

Elson Haas, MD, forfatter av The New Detox Diet, anbefaler juicing for friske individer. Han råder også folk til å bruke hele matvarer som en detox diett.

Å spise hele korn som kokt brun ris, hirse, quinoa, hele gryn og havre, hele grønnsaker, frukt og en svært liten mengde magre proteiner, belgfrukter eller protein, vil mate kroppen. Samtidig vil alle de indre organene bli renset som du ikke spiser konserveringsmidler, farger, dufter og raffinert mel, sukker eller transfett fra stekt mat.

Drikk urteteer som løvetann, Burdock root, buckthorn rot, gul dock og rødkløver å bistå rensing av indre organer.

Hvordan holde vekten av

Å miste ett pund, redusere daglig inntak av 3500 kalorier eller ca 500 kalorier per dag. Juicing lett oppnår dette målet. De fleste mennesker vil forbruke mindre enn 2000 kalorier daglig.

Overgang til hele matvarer detox diett, må du fortsatt se kalorier, men vil du sannsynligvis bruker mindre enn var du å bli snacking på donuts og spise pizza.

Den siste overgangen er å designe et realistisk, tilfredsstillende diett for å holde vekten stabil. My Food Pyramid har gode retningslinjer. Prøv å spise ikke mer enn 30 prosent av fett og av det, ikke mer enn 10 prosent fra mettet fett (fett som er fast ved romtemperatur). Surf på nettet for lavkalori, lav-fett oppskrifter holde seg til en langsiktig måte å spise for å støtte en sunn vekt.