Ordet "meditasjon" ikke lenger utelukkende påkaller bilder av idylliske munker som sitter med bena i kors på gulvet i en rikt dekorert tempel på den andre siden av verden. Antallet mennesker som mediterer i USA fortsetter å vokse eksponentielt. Ikke alle som ønsker å prøve meditasjon gjør det umiddelbart. Noen folk fra visse religiøse upbringings har lært å unngå alle "øst" praksis, inkludert meditasjon. Andre folk rett og slett ikke ønsker å gjøre tiden. Heldigvis, er ganske enkelt å avgjøre hvorvidt du ønsker å begynne å meditere. Bare følg disse enkle trinnene.

Bruksanvisning

•  Skriv ned alt du har hørt om meditasjon som har gjort du ønsker å prøve det. Kjøp en liten journal for dette, eller bruke en bærbar PC eller annen kladdepapir. Vær konkret, for eksempel "Jeg hørte at meditasjon kan redusere stress", "Min venn mediterer, og hun liker det" eller "Jeg hørte at meditasjon er åndelig." Bruk et avsnitt eller listeform. Begynne å skrive og stopper ikke før du har ført opp alle grunnene til at du ønsker å begynne å meditere.

Forskning meditasjon. Gå til ditt lokale bibliotek og se opp "meditasjon" i kortkatalog eller biblioteket datasystem. Du trenger ikke å se på hver bok om meditasjon. Heller ikke bør du gjøre en betydelig mengde lesing, med mindre du ønsker det. Du trenger bare å få litt grunnleggende informasjon og ta ned noen notater i dagboken din, notebook eller på kladdepapir. Merk: Hvis dette trinnet høres ut som en total boring for deg, kan du hoppe til trinn 3 i stedet.

Ring noen meditasjonssentre i ditt område. Bare åpne den gule sider og se under "Meditasjon". Alternative oppføringer kan finnes under kategorier som «Meditasjon Instruction" eller "Meditasjon organisasjoner." Samtalen kan bli overført til meditasjonslærer. Fortell hvem du snakker med at du ønsker å vite mer om meditasjon. Engasjere med flyten i samtalen og se hvor det går.
Merk: Hvis du er redd for å kalle folk på telefonen eller ikke ønsker å gjøre dette trinnet av andre grunner, kan du bare gjøre Trinn 2 i stedet.

Gjennomgå notater. Les over hva du skrev om din interesse for meditasjon. Tilbring tid vurderer hva biblioteket og / eller intervju forskning lært deg. Har din forskning økt din interesse i meditasjon? Eller har du bestemt deg for at kanskje meditasjon er ikke for deg? Skriv en kort oppsummering om hva du har lært så langt.

List opp fordeler og ulemper for å utforske meditasjon. Stol på din notater, forskning og intuisjon. Først opp alle argumenter for å starte en meditasjon praksis. For eksempel kan du skrive "redusere stress." Deretter listen cons for begynnelsen meditasjon, som "Nødt til å finne tid til å meditere i en allerede travel hverdag." Neste, liste opp alle argumenter for ikke å starte en meditasjon praksis. Du kan si: "Jeg trenger ikke å gjøre noe ekstra tid for noe nytt." Sist, liste cons for ikke å starte en meditasjon praksis. For eksempel kan du skrive: "Jeg vil ikke være i stand til å finne ut om meditasjon kan redusere min stress eller ikke."

Sammenlign og kontrast dine fordeler og ulemper. Du kan selv rangere de tre beste i hver kategori. Deretter sammenligne dine topp rangert fordeler og ulemper. Som synes mer viktig for deg? Gjør dine argumenter for å starte en meditasjon praksis synes viktigere enn ulempene? For eksempel, hvis du oppført "redusere stress" som en pro for å starte meditasjon og "Jeg vil ikke være i stand til å finne ut om meditasjon kan redusere min stress eller ikke" som en con for ikke begynner; som inneholder mer vekt for deg? Nå bør du ha en veldig klar idé om hvorvidt du ønsker å begynne å meditere.

Avgjør om det skal begynne å meditere, basert på dine fordeler, ulemper og all din forskning. Du bør ha en veldig sterk følelse ene eller det andre.