Digidexo.com

Hvordan virker Sleep påvirke stoffskiftet?

Hvordan virker Sleep påvirke stoffskiftet?

Gjennomsnittlig Sleep Needed

I 1910 var den gjennomsnittlige natts søvn ni timer. I 1975, som gjennomsnittlig endret til sju og en halv time i natt. I dag, folk fortsetter mønsteret av syv og en halv time eller mindre. Skiftarbeidere i gjennomsnitt mindre enn fem timer hver natt. Realiteten er den gjennomsnittlige person trenger et minimum av sju timer. Selv om studier viser at kroppen fungerer best med ni timer søvn en natt.

Hva skjer med kroppen Metabolisme under søvn

Under søvn, utgivelser kroppen hormoner. Veksthormon og melatonin er hormoner som regulerer din biologiske klokke, nytte kroppens vev, og fungere som antioksidanter for å hjelpe deg med å bekjempe sykdom. Dyp søvn gjør også at kroppens celler til å øke og redusere nedbryting av proteiner som trengs for at kroppen skal fungere ordentlig. Når det er mangel på søvn, det er ikke nok veksthormon og melatonin frigjøres for å forynge kroppen og opprettholde normal funksjon. Du har problemer med å tenke og er ineffektive gjør oppgaver. Kroppen din har også mindre evne til å utføre grunnleggende metabolske funksjoner som behandling og regulerings karbohydrater. Kroppen din også ikke regulerer hormon sekret.

Hva skjer med kroppen når det er mangel på søvn

Når kroppen ikke får nok søvn, hormoner økt slik som stress hormon kalt kortisol. Resultatet er en økt appetitt. Fordi kroppen mangler søvn, har det en vanskelig tid metabolizing karbohydrater. Dette fører til høyt blodsukkernivå, som deretter fører til en økning i insulin. Økningen i insulin er et signal til legemet for å lagre energi som fett ubrukt. Folk som fortsetter å ha søvnmangel har økt sjansene for diabetes, høyt blodtrykk, fedme, og hukommelsestap. I utgangspunktet, kroppen eldes raskere.

Betraktninger

Leger oppfordrer personer med diabetes til å prøve å opprettholde en sunn søvn mønster. Dette vil hjelpe til med glukosekontroll. For den gjennomsnittlige person, kan bare én uke til å sove fire-timers netter starte en drastisk endring i kroppens stoffskifte forårsaker en mulig utbruddet av de tidlige stadier av diabetes.
Studier har også funnet ut at å sove i stummende mørke er viktig for utgivelsen av melatonin. Melatonin er tilgjengelig som en over-the-counter supplement til å behandle søvnløshet eller hjelp med jetlag. The Food and Drug Administration har ikke godkjent bruk av melatonin kosttilskudd.