Måle vekten din kan gi deg en rask oversikt over hvor fit du er og om du trenger å gå ned i vekt for å angi en mer sunn rekkevidde. Bruk din vekt, sammen med din høyde, for å finne ut din kroppsmasseindeks, eller BMI. Din BMI gir din et tall som tilsvarer en kategori av vekt.

trinn på en skala for å måle vekt. Bruk bare skjell som er laget for dette formålet, og fjern eventuelle sko eller overflødig klær for å få mest mulig nøyaktig resultat. Vei deg på samme tid hver dag til nøyaktig sammenligne vekter, fordi vekten svinger i løpet av dagen.

Mål din høyde. Ikke bruk gamle estimater for din høyde for å beregne din BMI. Har noen andre måle deg for best resultat.

Beregn din BMI ved hjelp av denne ligningen:

BMI = 703 * (vekt / høyde ^ 2)

En sunn BMI varierer 18,5 til 22,9. Anorektisk eller alvorlig undervektig BMI verdiene inkluderer de mindre enn 14,9; undervektige BMI spenner 15 til 18,4; overvekt BMI spenner 23 til 27,5; vektige BMI verdiene varierer 27,6 til 40; og sykelig overvektige Verdiene omfatter noe over 40.

Hint

• Din vekt og BMI kan ikke si forskjellen mellom vekten av muskler og fett. BMI skytebaner varierer for barn og ulike kulturelle grupper.