Digidexo.com

Triks for å miste fett

Triks for å miste fett


Når du kommer til den erkjennelse at du er overvektig eller trenger å kaste noen ekstra pounds, er det ikke en hyggelig eller hyggelig opplevelse. Med noen få triks kan du miste belastende fett i løpet av noen uker til måneder. Det hele avhenger av ditt nivå av motivasjon og hvor konsekvent du gjøre bruk av disse fett-busting tips. Noen områder du må fokusere på er kosthold, trening og søvnmønsteret.

Kardiovaskulær trening

Aerobic eller kardiovaskulær trening øker hjertefrekvensen og puls og hjelper deg med å oppnå en raskere metabolisme. Når stoffskiftet brenner kalorier raskt, det hjelper deg klippe av inches fra midjen og andre deler av kroppen. I tillegg reduserer cardio trening risikoen for hjertesykdom, og bedrer kolesterolet og muskelmasse. Aerob trening er noen fysisk aktivitet som innebærer moderat til intens handlinger for vedvarende tidsramme varig 20 til 30 minutter. Eksempler er løping og jogging.

Low-carb diett

En diett lav på karbohydrater kan hjelpe deg å miste vekt. Ofte holder kroppen på og lagrer karbohydrater som fett hvis du ikke bruker energi karbohydrater forsyning. Noen typer mat du ønsker å kutte ned på kan inkludere korn, brød, ris og stivelsesholdige grønnsaker. Også se opp for frukt, fordi sukker blir til fett hvis den ikke brukes. Når du utfører en low-carb diett, fokusere på å redusere noen karbohydrater mat på en gang og øke ditt daglige inntak av protein.

Sleep Pattern

Ifølge søvnforsker Eva Van Cauter, søvnmangel aktiverer en del av hypothalamus som regulerer appetitten. Når kroppen er fratatt søvn, har vi en tendens til å overspise, forårsaker oss til å få ekstra vekt. Sleeping mellom fem til sju timer hver natt får kroppen til å ha en høyere kroppsmasseindeks (BMI). Den ideelle tiden til hver natt er 8 timer. Få mer søvn når du kan. Ta jevn naps, om nødvendig, for å fange opp på søvn timer.

Motivasjon

De fleste mennesker vet nøyaktig hva de må gjøre for å gå ned i vekt. De viktigste måtene å miste fett inkludere å spise sunt og trene et par ganger i uken. Den tøffeste delen er bor motivert for å gjøre å spise sunt og trene en rutinemessig del av din daglig eller ukentlig liv. I begynnelsen av en ny vektkontroll diett, ikke vær for tøff med deg selv, spesielt hvis du ikke umiddelbart se de resultatene du ønsker. Vet at å miste fett er ikke en suksess over natten; det tar motivasjon, tålmodighet og målrettet arbeid.